زندگیت را دوباره بیافرین

 علمی‌ترین راه رهایی از تله‌های ذهنی و شروع دوباره برای نسل امروز ( روانشناسی کاربردی و موفقیت ذهنی و طرح‌واره درمانی)

آکادمی منیژه حاتمی با الهام از کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» اثر جفری یانگ و جانت کلوسکو

وقتی زندگی تکرار می‌شود، اما نه آن‌طور که می‌خواهیم… تا حالا شده احساس کنی زندگی‌ات در یک دایره تکراری گیر کرده؟ روانشناسی کاربردی

رابطه‌ای بی هیجان که همیشه شبیه قبلی‌هاست، شغلی که انگیزه‌ات را می‌بلعد تصمیم‌هایی که آخرش تو را به همان نقطه اول برمی‌گرداند… احتمالاً بارها به خودت گفته‌ای:

اینجا دقیقاً جایی است که روان‌شناسی طرح‌واره‌ها (Schema Therapy) وارد می‌شود علمی که به ما می‌گوید شاید مشکل از الگوهای پنهانی ذهن» ماست نه از شانس یا اطرافیان.

کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» به ما یاد می‌دهد که چگونه این تله‌های ذهنی را شناسایی کنیم و زندگی‌مان را از نو بسازیم؛ نه با شعار، بلکه با درک و عمل.

به زبان ساده، طرحواره یعنی عینکی که از کودکی به چشم‌مان زده‌ایم و با آن دنیا را می‌بینیم. این عینکرنگ و شکل واقعیت را تغییر می‌دهد. اگر در کودکی احساس طردشدگی، بی‌ارزشی، یا نادیده‌گرفته‌شدن داشته‌ایم، ذهن‌مان یک الگوی فکری» می‌سازد که در بزرگسالی هم تکرار می‌شود حتی اگر محیط‌مان عوض شود. دکتر جفری یانگ، خالق این نظریه، می‌گوید: «ما همان طرح‌واره‌هایی را در زندگی جذب می‌کنیم که بیش از همه از آن‌ها می‌ترسیم. یعنی اگر از بی‌توجهی می‌ترسی، ناخودآگاه وارد رابطه‌هایی می‌شوی که در آن نادیده گرفته می‌شوی.

اگر از شکست می‌ترسی، آن‌قدر از تلاش فرار می‌کنی که شکست بخشی از واقعیتت می‌شود.

تله‌های ذهنی رایج در زندگی ایرانی‌ها (با چاشنی طنز! بیایید چند طرح‌واره رایج را با مثال‌های بومی و ملموس بررسی کنیم

همان احساسی که باعث می‌شود مدام گوشی‌ات را چک کنی تا ببینی «آن شخص» جواب داده یا نه.

در واقع، ذهن تو در کودکی یاد گرفته که “عشق یعنی ترس از رفتن دیگری”. اما عشق واقعی یعنی آرامش، نه اضطراب!

کسانی که همیشه فکر می‌کنند همه در نهایت خیانت می‌کنند اغلب در گذشته‌شان شکسته شده‌اند. اما در دنیای امروز، دیوار بی‌اعتمادی فقط خودت را زندانی می‌کند. اعتماد، مثل پل دوستی است: اگر نسازی‌اش، همیشه تنها می‌مانی.

وقتی هنوز بعد از ۳۰ سالگی هم نمی‌توانی بدون نظر دیگران تصمیم بگیری. از خرید کفش گرفته تا انتخاب رشته یا ازدواج! یادت باشد: کسی که تصمیم نمی‌گیرد، دیگران برایش تصمیم می‌گیرند.