علائم، علل و روش‌های درمان علمی PTSD چیست؟
اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD یکی از مشکلات روانی رایج است که پس از تجربه‌ی حوادث بسیار سخت و تهدیدکننده زندگی (مثل تصادف، جنگ، خشونت یا بلایای طبیعی) ایجاد می‌شود. فردی که دچار PTSD است، بارها و بارها صحنه‌های حادثه را در ذهن خود بازپخش می‌کند و این موضوع باعث اضطراب شدید، بی‌خوابی و حتی دوری از فعالیت‌های روزمره می‌شود.CBT
علائم اصلی PTSD
علائم این اختلال معمولاً در چهار دسته اصلی قرار می‌گیرند:
۱. بازپخش خاطرات آسیب‌زا
• کابوس‌های شبانه
• فلش‌بک‌ها (احساس حضور دوباره در صحنه‌ی حادثه)
• افکار مزاحم و ناخواسته
۲. اجتناب
• دوری از مکان‌ها، افراد یا فعالیت‌هایی که یادآور حادثه هستند
• تلاش برای سرکوب کردن افکار و احساسات مرتبط با تروما
۳. تغییرات هیجانی و شناختی
• احساس گناه، شرم یا بی‌ارزشی
• بی‌اعتمادی به دیگران
• افکار منفی درباره‌ی خود یا آینده
۴. برانگیختگی شدید
• تحریک‌پذیری و خشم‌های ناگهانی
• مشکل در تمرکز
• مشکلات خواب
چرا بعضی‌ها دچار PTSD می‌شوند؟
همه‌ی افرادی که حادثه سختی را تجربه می‌کنند، دچار PTSD نمی‌شوند. عواملی مثل:
• شدت و نوع حادثه
• سابقه‌ی مشکلات روانی
• نبود حمایت اجتماعی
• و حتی زمینه‌های ژنتیکی می‌توانند احتمال ابتلا را بالا یا پایین ببرند.
بهترین روش‌های درمان PTSD
خبر خوب این است که PTSD کاملاً قابل درمان است و روش‌های علمی زیادی برای آن وجود دارد:
۱. درمان شناختی-رفتاری (CBT)
این درمان یکی از مؤثرترین روش‌هاست. در CBT فرد یاد می‌گیرد:
• با خاطرات آسیب‌زا به شکل تدریجی و کنترل‌شده روبه‌رو شود (مواجهه درمانی).
• باورهای منفی (“من همیشه در خطرم” یا “تقصیر من بود”) را اصلاح کند (بازسازی شناختی).
۲. EMDR (حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم)
یک روش نوین است که با تحریک دوطرفه مغز، کمک می‌کند خاطرات آسیب‌زا پردازش شوند و شدت آن‌ها کاهش یابد.
۳. دارودرمانی
داروهایی مثل ضدافسردگی‌ها می‌توانند به تنظیم خواب، کاهش اضطراب و کنترل افکار مزاحم کمک کنند. البته مصرف دارو باید حتماً زیر نظر روانپزشک باشد.
۴. روش‌های مکمل
• تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن
• فعالیت‌های ورزشی و بدنی
• گروه‌درمانی و حمایت اجتماعی
زندگی بعد از PTSD بهبود از PTSD ممکن است زمان‌بر باشد، اما کاملاً امکان‌پذیر است. با کمک درمانگر متخصص، فرد می‌تواند دوباره اعتمادبه‌نفس پیدا کند، از اجتناب‌ها عبور کند و زندگی عادی و شاداب‌تری داشته باشد.
جمع‌بندی
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک مشکل رایج ولی درمان‌پذیر است. شناخت علائم، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک و استفاده از روش‌های درمانی معتبر مثل CBT یا EMDR می‌تواند مسیر بهبودی را هموار کند.(افسردگی)
مهم‌ترین نکته این است که اگر شما یا اطرافیانتان چنین علائمی دارید، تنها نیستید و کمک تخصصی همیشه در دسترس است.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 15 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
