با ما همراه شو تا موفق 💸شی✨ گوهر 💎وجودت رو بشناسی، با خودت مهربون‌باشی و قدرت 💪درونت رو بیدار کنی ❤️
فرصتی برای انفجار رشد، فقط در یک ساعت! ⏳
سه‌شنبه ۱۶ اردیبهشت
ساعت ۱۹ 🕖
مدرس: هیپنوتراپیست منیژه حاتمی 🧠
لینک ثبت‌نام: https://eseminar.tv/wb157914
آماده‌ای خودت رو دوباره کشف 🔍کنی؟!
اولین قدم برای دوست داشتن خودت پذیرفتن خود بدون قید و شرط است.
یعنی اینکه:
-
خودت را با تمام نقاط قوت و ضعف، اشتباهات، کمبودها و ویژگی‌هایت بپذیری.
-
به جای قضاوت یا سرزنش، با خودت مثل یک دوست مهربان رفتار کنی.
-
بدانی که ارزشمند بودن تو به موفقیت‌ها یا تأیید دیگران وابسته نیست.
چند تمرین ساده برای شروع:
-
هر روز چند جمله مثبت درباره خودت بگو (مثل: «من ارزشمندم حتی اگر کامل نباشم.»)
-
از مقایسه خودت با دیگران دست برداری.
-
به موفقیت‌ها و پیشرفت‌های کوچک خودت آگاهانه توجه کنی و خودت را بابتشان تحسین کنی.
چند تمرین عملی دیگر برای شروع دوست داشتن خودت:
۱. نوشتن نامه‌ی محبت‌آمیز به خودت
یک نامه بنویس که در آن از خودت بابت تلاش‌ها، صبر، موفقیت‌ها و حتی اشتباهاتت که باعث رشدت شده‌اند، قدردانی کنی. بدون قضاوت و کاملاً با مهربانی بنویس.
۲. تعیین مرزهای سالم
یاد بگیر که به خودت احترام بگذاری و در برابر رفتارهای نادرست دیگران “نه” بگویی. مرز داشتن با دیگران نشانه‌ی ارزشمندی و عشق به خود است.
۳. وقت گذراندن با خودت
گاهی بدون برنامه‌ی خاص، زمانی را صرف خودت کن؛ مثلاً پیاده‌روی، کتاب خواندن، نقاشی کردن یا هر کاری که دلت را شاد می‌کند. این کار باعث تقویت ارتباط درونی با خودت می‌شود.
۴. مراقبت از بدن
عشق به خود فقط ذهنی نیست؛ جسمت هم شایسته‌ی مراقبت است. تغذیه‌ی سالم، خواب کافی، ورزش منظم و توجه به علائم بدن، نوعی احترام به خود است.
۵. بخشش خود
اگر اشتباهی کردی، به جای سرزنش، با خودت با محبت رفتار کن. بپذیر که اشتباه بخشی از فرایند رشد است و خودت را بابت آن ببخشی.
۶. تمرین گفت‌وگوی درونی مثبت
به حرف‌هایی که در ذهن با خودت می‌زنی دقت کن. هر وقت خودت را تحقیر یا سرزنش کردی، آگاهانه آن را با جمله‌ای مهربان و مثبت جایگزین کن.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
دوست داشتن خودت
