کاهش اضطراب هنگام راه‌اندازی کسب‌وکار
شروع یک کسب‌وکار جدید می‌تواند هیجان‌انگیز، اما در عین حال پراسترس باشد. نگرانی درباره‌ی سرمایه، مشتریان، رقبا و آینده‌ی نامعلوم، کاملاً طبیعی است. اما راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند این استرس‌ها را مدیریت کند و مسیر شما را هموارتر سازد:
۱. هدف‌گذاری شفاف داشته باشید
نداشتن هدف مشخص، باعث سردرگمی و اضطراب می‌شود. وقتی بدانید دقیقاً چه می‌خواهید و چه مراحلی باید طی شود، احساس کنترل بیشتری پیدا می‌کنید.
راهکار: اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت بنویسید و برنامه‌ای واقع‌بینانه برای رسیدن به آن‌ها تنظیم کنید.
۲. پذیرش استرس به عنوان بخشی از مسیر
استرس بخشی طبیعی از شروع هر کار جدید است. به جای مقاومت یا سرکوب آن، آن را بپذیرید و سعی کنید بفهمید که چه چیزی باعث استرستان شده است.
راهکار: به خودتان بگویید: «این احساس طبیعی است و با برنامه‌ریزی و اقدام درست، مدیریت می‌شود.»
۳. تقسیم کارها به گام‌های کوچک
دیدن کل پروژه به صورت یکجا ممکن است دلهره‌آور باشد. اما تقسیم کار به گام‌های کوچک و تمرکز روی هر مرحله به طور جداگانه، اضطراب را به شدت کاهش می‌دهد.
راهکار: هر روز روی یک یا چند کار مشخص تمرکز کنید و از پیشرفت‌های کوچک خود لذت ببرید.
۴. خودمراقبتی را جدی بگیرید
سلامت جسم و ذهن شما بزرگ‌ترین سرمایه‌ی شماست. درگیر شدن کامل در کار و بی‌توجهی به نیازهای بدنتان، استرس را چند برابر می‌کند.
راهکار: خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم و زمانی برای استراحت را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.
۵. از دیگران کمک بگیرید
لازم نیست همه کارها را خودتان انجام دهید. مشورت گرفتن از مشاوران کسب‌وکار، دوستان باتجربه یا حتی استخدام نیروی کمکی، می‌تواند بار زیادی را از دوش شما بردارد.
راهکار: فهرستی از کارهایی که می‌توانید به دیگران بسپارید تهیه کنید و بخشی از مسئولیت‌ها را واگذار کنید.
۶. ذهن‌آگاهی و تمرینات آرام‌سازی
تمرینات ساده‌ای مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا می‌تواند به طرز چشمگیری سطح اضطراب شما را پایین بیاورد.
راهکار: روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه، چشمانتان را ببندید و روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید.
۷. شکست را بخشی از یادگیری ببینید
ترس از شکست، یکی از مهم‌ترین عوامل اضطراب در کارآفرینی است. اما شکست‌ها فرصت‌هایی برای رشد و بهبود هستند.
راهکار: به خود یادآوری کنید که هر اشتباه، درسی برای بهتر شدن در آینده است.
۸. جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک
موفقیت‌های کوچک را نادیده نگیرید. هر گامی که به جلو برمی‌دارید، شایسته‌ی جشن گرفتن و تشویق خودتان است. این کار، انگیزه و امید شما را تقویت می‌کند.
راهکار: برای خودتان جوایز کوچکی تعیین کنید، حتی برای قدم‌های ساده مثل ثبت اولین سفارش یا دریافت اولین بازخورد مثبت.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
کاهش اضطراب هنگام راه‌اندازی کسب‌وکار
