عزت نفس فقط احساس خوب داشتن نسبت به خود نیست؛ بلکه روشی است برای زیستن، انتخاب کردن و برخورد با خود و جهان اطراف. در ادامه، به چند اصل مهم برای داشتن زندگی با عزت نفس می‌پردازم:
۱. خودشناسی و پذیرش خود
زندگی با عزت نفس از شناخت دقیق خود آغاز می‌شود. یعنی:
-
نقاط قوت و ضعف خودت را بشناسی.
-
خودت را بدون قضاوت بپذیری.
-
به جای انکار، با خودت صادق باشی.
📌 مثال: اگر خجالتی هستی، آن را پنهان نکن. بشناس، بپذیر، و اگر خواستی تغییرش بده.
۲. مرز داشتن با دیگران
آدم‌هایی که عزت نفس دارند:
-
“نه” گفتن بلدند.
-
اجازه نمی‌دهند دیگران از آن‌ها سوءاستفاده کنند.
-
برای خودشان و احساساتشان ارزش قائل‌اند.
🛑 عزت نفس یعنی بفهمی که تو هم به اندازه دیگران حق داری نیازهایت را بیان کنی.
۳. خودگویی درونی مثبت
نحوه حرف زدنت با خودت، مستقیماً روی عزت نفس تو اثر می‌گذارد.
اگر دائم به خودت بگویی: «من بی‌عرضه‌ام» یا «هیچ‌کاری بلد نیستم»، کم‌کم باورش می‌کنی.
✅ تمرین: هر روز سه جمله مثبت درباره خودت بنویس، حتی اگر به نظرت ساده باشند.
۴. مسئولیت‌پذیری
زندگی با عزت نفس یعنی مسئول زندگی‌ات باشی:
-
اشتباه کردی؟ بپذیر.
-
موفق شدی؟ به خودت تبریک بگو.
-
دنبال مقصر نگرد.
🌀 وقتی کنترل زندگی‌ات را به دست بگیری، احساس قدرت و ارزشمندی بیشتری خواهی داشت.
۵. خودمراقبتی جسمی و روانی
-
خواب کافی، تغذیه خوب و ورزش = بدن سالم
-
تفریح، آرامش، وقت گذاشتن برای خود = روان سالم
❤️ عزت نفس یعنی برای خودت مثل یک انسان مهم، وقت و انرژی بگذاری.
۶. دوری از مقایسه‌های مخرب
هر وقت خودت را با دیگران مقایسه می‌کنی، عزت نفس آسیب می‌بیند.
به‌جای اینکه بگویی “چرا من مثل او نیستم؟”، بپرس “من امروز چه چیزی یاد گرفتم؟”
۷. داشتن اهداف و ارزش‌های شخصی
آدم‌هایی که با عزت نفس زندگی می‌کنند، بر اساس ارزش‌های خودشان تصمیم می‌گیرند، نه ترس از قضاوت دیگران.
🎯 وقتی هدف داری، خودت را مهم‌تر و زندگی‌ات را معنا‌دارتر می‌بینی.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
