موسیقی درمانی چیست ؟
🎼🪗موسیقی‌درمانی یکی از روش‌های علمی و مؤثر در کاهش اضطراب و درمان فوبیا و پانیک است که بر اساس تأثیر موسیقی 🎸بر سیستم عصبی، هورمون‌های
استرس و تنظیم هیجانات عمل می‌کند. مطالعات متعددی 📑نشان داده‌اند که موسیقی 🪈می‌تواند باعث کاهش سطح کورتیزول هورمون استرس و افزایش ترشح دوپامین هورمون پاداش سروتونین هورمون شادی
و تنظیم فعالیت سیستم عصبی خودمختار شود.
۱. 🎷موسیقی و کاهش اضطراب عمومی (GAD)
مکانیسم تأثیر:
🪇فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک و کاهش تنش
افزایش امواج 🎼آلفا در مغز (مرتبط با آرامش)
کاهش سطح کورتیزول و اپی‌نفرین
مثال کاربردی
یک فردی که به دلیل اضطراب شدید از سخنرانی در جمع وحشت دارد، می‌تواند قبل از ارائه، به مدت ۲۰ دقیقه موسیقی کلاسیک 🎹آرام‌بخش (مثل قطعات موزارت یا دبوسی) گوش دهد.
تحقیقات نشان داده‌اند که موسیقی کلاسیک باعث کاهش ضربان قلب، کاهش تنش عضلانی و بهبود عملکرد شناختی می‌شود (Bradt & Dileo, 2014).
۲. 🎷🎷موسیقی و درمان فوبیا
مکانیسم تأثیر
ایجاد شرطی‌سازی مثبت نسبت به محرک 🥷ترس‌آور
کاهش فعالیت آمیگدال (مرکز پردازش ترس در 🧠مغز)
تقویت احساس کنترل و امنیت
مثال کاربردی
فردی که فوبیای آسانسور دارد، می‌تواند در یک برنامه مواجهه تدریجی، ابتدا در محیط آرام، همراه با موسیقی 🧚🎺لایت و آرام‌بخش، تصورات ذهنی از آسانسور را تجربه کند.
سپس هنگام ورود به آسانسور، موسیقی مورد علاقه خود را از طریق هدفون 🎧گوش دهد. این روش می‌تواند واکنش ترس را کاهش دهد و آسانسور را به یک تجربه خنثی یا مثبت تبدیل کند (Bernardi et al., 2006).
۳. 🎷🎷🎷موسیقی و حملات پانیک
مکانیسم تأثیر
کاهش تنفس 🫁سریع و تنظیم ریتم 🫀قلب
کاهش بیش‌فعالی سیستم سمپاتیک
القای حس 👁️امنیت و آرامش
مثال کاربردی
یک فرد که دچار حملات 🤦♀️🙅پانیک می‌شود، می‌تواند از تکنیک موسیقی‌درمانی هدایت‌شده استفاده کند. بدین صورت که یک قطعه موسیقی با ضرب‌آهنگ پایین
(حدود ۶۰-۷۰ ضربه در دقیقه) را پخش کند و همزمان تمرینات تنفس عمیق را انجام دهد. مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی‌هایی با ریتم آهسته، مشابه ضربان قلب 🫀در حالت استراحت، می‌توانند حملات پانیک را کوتاه‌تر 🔻کرده و شدت آن را کاهش دهند🔻 (Thoma et al., 2013).
۴. 📯📯📯📯موسیقی و کاهش اضطراب قبل از 〽️عمل‌های پزشکی یا دندانپزشکی
مکانیسم تأثیر
⏬️کاهش سطح اضطراب و استرس قبل از مداخلات پزشکی
⬆️افزایش تحمل درد و کاهش ⬇️نیاز به داروهای آرام‌بخش
بهبود همکاری بیمار با پزشک
مثال کاربردی
یک بیمار که از دندانپزشکی 🦷وحشت دارد، می‌تواند قبل از شروع کار، از طریق هدفون 🎧به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهد. مطالعه‌ای نشان داده است
که گوش دادن به موسیقی قبل و حین درمان دندانپزشکی می‌تواند سطح اضطراب بیماران را تا ۳۰٪ کاهش دهد (Nilsson, 2008).
۵. 🎷🎷🎷🎷🎷موسیقی و درمان بی‌خوابی ناشی از اضطراب
مکانیسم تأثیر
تنظیم ترشح ملاتونین و ریتم خواب
🔻کاهش افکار مزاحم و نشخوار فکری
⬇️کاهش ضربان قلب 🫀و تنش 🦵عضلانی
مثال کاربردی ( موسیقی درمانی چیست )
افرادی که به دلیل اضطراب شبانه دچار 🛏️بی‌خوابی هستند، می‌توانند هر شب قبل از خواب 🛌به مدت ۳۰ دقیقه به موسیقی‌های آرام‌بخش مانند صداهای طبیعت یا
موسیقی بی‌کلام با فرکانس ۴۰-۶۰ هرتز گوش دهند. این کار باعث بهبود کیفیت خواب🛌 و کاهش 📥بیدار شدن‌های مکرر در شب می‌شود (Lai & Good, 2005).
🪅نتیجه‌گیری
موسیقی‌درمانی روشی علمی و اثبات‌شده برای کاهش اضطراب، ترس و حملات پانیک است که از طریق تأثیر بر مغز و سیستم عصبی، باعث بهبود
آرامش روانی می‌شود. این روش را می‌توان به‌تنهایی یا همراه با سایر تکنیک‌های درمانی (مانند هیپنوتراپی مواجهه‌درمانی تدریجی و مدیتیشن) به کار برد.
منابع علمی
Bradt, J., Dileo, C. (2014). Music interventions for mechanically ventilated patients. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12).
• Bernardi, L., Porta, C., & Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non-musicians. Circulation, 119(1), 1270-1275.
• Nilsson, U. (2008). The anxiety- and pain-reducing effects of music interventions: A systematic review. AORN Journal, 87(4), 780-807.
• Thoma, M. V., La Marca, R., Brönnimann, R., Finkel, L., Ehlert, U., & Nater, U. M. (2013). The effect of music on the human stress response. PLoS One, 8(8), e70156.
• Lai, H. L., & Good, M. (2005). Music improves sleep quality in older adults. Journal of Advanced Nursing, 49(3), 234-244.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
موسیقی درمانی چیست ؟
