معرفی و خلاصه کتاب اصل گرایی اثر گرگ مک کیون
باسلیقه منیژه حاتمی
روانشناس و هیپنوتراپیست
📗این کتاب ارزشمند
بر اهمیت تمرکز بر اهم و ضروری‌ترین چیزها در زندگی تأکید دارد. این کتاب 📙می‌تواند در زندگی شخصی و حرفه‌ای به همه کمک کند تا وقت و انرژی خود را بر فعالیت‌های معنادار متمرکز کنند.
خلاصه بخش‌های مهم و کاربردی 📘کتاب
📒فصل اول 🧊اصل‌گرایی چیست؟
Essentialism
اصل‌گرایی به معنای انجام کمتر
اما بهتر است.
تمرکز بر مهم‌ترین اولویت‌ها
و حذف کارهای غیرضروری.
🔑🗝️سوال کلیدی: چه چیزی واقعاً اهمیت دارد؟
📔فصل دوم 💎چرا اصل‌گرایی؟
دنیای امروز پر از حواس‌پرتی است. اصل‌گرایی کمک می‌کند:
انرژی و زمان خود را ذخیره کنیم.
روی اهداف اصلی تمرکز کنیم
اهمیت نه گفتن به کارها و درخواست‌های غیرضروری جدی بگیریم
📙فصل سوم💰انتخاب آگاهانه
شعار اصلی🧰شما حق انتخاب دارید.
💸تمرین تصمیم‌گیری آگاهانه برای جدا کردن امور مهم از غیرمهم.
روش‌ها ⚙️
ایجاد چک‌لیست ارزش‌ها برای تعیین اولویت‌ها
🧨پرسیدن این سؤال:اگر این کار را انجام ندهم، چه اتفاقی می‌افتد؟
📖فصل چهارم💷 حذف غیرضروری‌ها
⚖️شناسایی و حذف فعالیت‌هایی که بهره‌وری یا شادی شما را کاهش می‌دهند.
🪓نه گفتن با احترام
به جای بله گفتن بی‌دلیل، مودبانه درخواست‌ها را رد کنید.
جمله پیشنهادی
این ایده خوبی است، اما با اولویت‌های فعلی من هماهنگ نیست.
📗فصل پنجم 🛡️طراحی زندگی ساده‌تر
برنامه‌ریزی هوشمندانه و حذف پیچیدگی‌ها
ایجاد روال‌های روزانه ساده
🔫تمرکز بر کاری که بیشترین تأثیر را دارد.
روش کاربردی
قانون 90%
🧲اگر چیزی 90% اهمیت ندارد، آن را حذف کنید.
📗فصل ششم 🔮تمرکز عمیق
اهمیت تمرکز روی یک کار در لحظه.
⚗️کاهش چندوظیفه‌گی (Multitasking)
که بهره‌وری را کاهش می‌دهد.
تمرین ذهن‌آگاهی Mindfulness
برای حضور در زمان حال.
📒فصل هفتم🧬اهمیت بازیابی انرژی
اصل‌گرایی فقط کار کردن نیست، بلکه شامل استراحت و 🎏بازیابی است.
اهمیت🛌خواب کافی: خواب بهره‌وری را افزایش می‌دهد.
تفریح🎡خلاقیت شما را تقویت می‌کند.
📕فصل هشتم⚓️اجرا کردن اصل‌گرایی
1. 🚦تعیین سه اولویت اصلی روزانه.
2. 🚥وقت گذاشتن برای مهم‌ترین وظایف.
3. 🚧ارزیابی نتایج و حذف کارهای ناکارآمد.
💸چک‌لیست عملی
1. هر روز✍️یک کار اصلی که بیشترین تأثیر را دارد، انتخاب کنید.
2. نه گفتن✋به هر چیزی که خارج از اولویت‌های شماست، با احترام “نه” 🤚🏿بگویید.
3. برنامه هفتگی
🌎زمان کافی برای استراحت، خانواده و خلاقیت کنار بگذارید.
4. ⛳️ارزیابی ماهانه
بررسی کنید آیا زمان و انرژی شما صرف مهم‌ترین کارها شده است یا خیر.
🔖🏹نتیجه‌گیری
اصل‌گرایی یک مهارت است، نه یک اتفاق.
با حذف کارهای اضافی و تمرکز بر مهم‌ترین اولویت‌ها، زندگی شادتر و موفق‌تری خواهید داشت.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
معرفی و خلاصه کتاب اصل گرایی اثر گرگ مک کیون
