مدیتیشن پاکسازی دوش نور یک تمرین ذهن‌آگاهی و تجسم است که برای آرامش، پاکسازی ذهن و بدن، و ایجاد احساسات مثبت به کار می‌رود. در ادامه به مراحل ایت مدیتیشن اشاره خواهیم کرد:
1. آماده‌سازی
در یک مکان آرام و راحت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌هایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا بدن و ذهنتان آرام شود.
2. تجسم دوش نور
تصور کنید که بالای سرتان یک منبع نور درخشان وجود دارد. این منبع می‌تواند یک خورشید درخشان، یک کره نورانی، یا یک جریان نور سفید و پاک‌کننده باشد.
3. تجسم جریان نور
تصور کنید که این نور شروع به ریختن روی سرتان می‌کند، درست مثل دوش آب. این نور به آرامی و با احساس گرما و انرژی مثبت، روی سر شما می‌ریزد و به تمام بدن‌تان نفوذ می‌کند.
4.پاکسازی
تجسم کنید که این نور تمام انرژی‌های منفی، استرس‌ها، و نگرانی‌ها را از بدن و ذهنتان پاک می‌کند. هر بخش از بدن که نور به آن می‌رسد، از هرگونه تیرگی و انرژی منفی پاک می‌شود.
5. احساس پاکی و روشنایی
هنگامی که نور به تمام بدن‌تان رسید و شما احساس کردید که تمام انرژی‌های منفی پاک شده‌اند، به این احساس روشنایی و سبکی در بدن‌تان توجه کنید.
6. پایان مدیتیشن
چند لحظه دیگر در این حالت بمانید و از این احساس آرامش و پاکی لذت ببرید. سپس به آرامی چشم‌های خود را باز کنید و به محیط اطراف بازگردید.
مدیتیشن پاکسازی دوش نور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات منفی را از خود دور کنید و با انرژی مثبت و روشنایی، روز خود را آغاز یا به پایان برسانید.
