مقدمه
«گفتوگوهایی ضروری برای عشقی ابدی»
نویسندگان پس از دهها سال پژوهش در زمینه روابط زناشویی، به هشت موضوع گفتوگوی مهم برای زوجها رسیدهاند که در قالب
«قرار عاشقانه» (date)
طراحی شدهاند تا زوجین ضمن صرف زمانی مشخص با هم، درباره موضوعات عمیقترِ رابطه گفتگو کنند و ارتباطشان را تقویت نمایند.
در ایران نیز این کتاب با ترجمههای مختلف منتشر شده است.
هدف این مقاله:
🗂️مرور علمی محتوای کتاب
🔐آوردن نکات کلیدی که در فضای ایرانی کاربرد دارد
📰مثالهای بومی برای هر «قرار» یا موضوع
🗃️جمعبندی نهایی با توصیههای عملی
چارچوب نظری کتاب
یکی از پایههای نظری کتاب این است که
🩷عشقِ پایدار
صرفاً حاصل احساس نیست، بلکه نیازمند مهارت گفتگو، درک متقابل، و برنامهریزی آگاهانه است.
نویسندگان اشاره میکنند که زوجها گاهی از تفاوتها، توقعات غیرواقعی، و نداشتن مهارتهای گفتوگو مینالند. برای مثال، آنها بر 🧏👂مهارت گوش سپردن»
و «گفتوگوی صمیمانه»
تأکید دارند.
در فضای ایرانی، این دیدگاه علمی میتواند بسیار کمککننده باشد، زیرا بسیاری از زوجین به صورت غیرآگاهانه در گیر و دار زندگی روزمره، زمان و فرصت کافی برای گفتوگوهای عمیق ندارند.
8️⃣موضوع (قرار) و مثالهای ایرانی
در ادامه، 8️⃣موضوع اصلی کتاب 📘را مرور میکنم و برای هر کدام، یک مثال فرضی ایرانی میآورم تا ملموستر شود:
۱. 1️⃣به من تکیه کن
در این قسمت، کتاب بر لزوم «اعتماد متقابل»
و احساس امنیتِ عاطفی میان زوجین تأکید دارد.
مثال ایرانی:
مریم و علی دو سال است ازدواج کردهاند. علی ساعات کاریاش زیاد است و وقتی به خانه میآید، خسته است. مریم احساس میکند علی به صحبتهایش گوش نمیکند. آنها در این «قرار»
زمانی میگذارند، به علی میگویند که وقتی مریم درباره دغدغهاش حرف میزند، صرفاً نیاز دارد که علی دستی روی شانهاش بگذارد و بگوید «من اینجا هستم». علی هم میپذیرد که هنگام بازگشت از کار، ۲۰ دقیقه بدون موبایل با مریم بنشیند و فقط به او گوش دهد. با این گفتوگو، احساس اعتماد و امنیت بیشتر میشود.
۲. 2️⃣پذیرش اختلافات
کتاب میگوید اختلافها اجتنابناپذیرند و مهم آن است که زوجها به تفاوتها به چشم تهدید نگاه نکنند بلکه به چشم فرصت.
مثال ایرانی:
فاطمه اهل مهمانی و جمع است، اما پیمان آدم خانهنشینتر است. آنها در این «قرار» درباره اینکه چگونه سبک زندگیشان متفاوت است صحبت میکنند. فاطمه میپذیرد که وقتی پیمان خسته است و نمیخواهد بیرون برود، او تنها برود با دوستانش و بعد با هم شام بخورند. پیمان هم میپذیرد که هفتهای یکبار همراه فاطمه بیرون بروند. این پذیرش تفاوتها به جای سرکوب یکی از طرفین، باعث میشود تنش کم شود.
۳. 3️⃣زناشویی
در این بخش، موضوع روابط جنسی، صمیمیت و چگونه حفظ آنها در ازدواج مطرح میشود.
مثال ایرانی:
رضا و نیلوفر پس از چند سال ازدواج احساس میکنند رابطهشان به روال همیشگی افتاده است. در این «قرار»، آنها صادقانه درباره احساساتشان، توقعاتشان و ترسهایشان صحبت میکنند (مثلاً نیلوفر احساس میکند خستگی کار خانه مانع صمیمیت شده، رضا احساس میکند کمتر وقت دارد). سپس تصمیم میگیرند ماهی یکبار یک شب برای خودشان تنظیم کنند: بدون بچهها، بدون موبایل، فقط دو نفره. این تغییر جزئی اما هدفمند، به بازسازی صمیمیت کمک میکند.
۴. 4️⃣هزینه عشق(عاشقانه)
این قرار درباره «پول، وقت، انرژی» و اینکه چگونه این منابع بر رابطه تأثیر میگذارند است.
مثال ایرانی:
سارا معلم است و ماهیانه مبلغی پسانداز میکند؛ شهاب مهندس آزادکار است و درآمدش نوسان دارد. آنها در این «قرار» درباره بودجه خانوادگی، پسانداز، خرج تفریح و نیز سهم هر یک از آنها در رسیدگی به رابطهشان حرف میزنند. تصمیم میگیرند صندوق مشترکی داشته باشند برای «قرار عاشقانه ماهانه» و هر دو بخشی از درآمدشان را در آن بگذارند. این باعث میشود هزینه عشق به عنوان یک سرمایهگذاری دیده شود، نه بار.
۵. 5️⃣یافتن فضایی برای رشد
کتاب در این قسمت بر رشد فردی و همزمان هم رابطه و هم رشد فردی
تأکید دارد: «ما به عنوان زوج»
و همچنین «من و تو جداگانه به عنوان شخص».
مثال ایرانی:
مهسا علاقه دارد نقاشی میکند و آرش علاقه دارد در زمینه فناوری اطلاعات مهارت جدید بیاموزد. آنها تصمیم میگیرند که هر ماه یک شب را بگذارند برای بحث درباره چه مهارت یا پروژهای دوست دارند یاد بگیرند، و سپس همدیگر را تشویق کنند. در این «قرار»،
پیامدش این است که هر دو احساس میکنند در رابطه رشد میکنند و نسبت به هم شناخت بیشتری پیدا میکنند.
۶. 6️⃣با من بازی کن
این قرار درباره تفریح، شوخی، وآرامش مشترک است بخش «بازی» در رابطه.
مثال ایرانی:
فرناز و امید برای شوخی شبانهشان یک بازی دستهجمعی راه میاندازند: مثلاً هر دو یک کلمه انتخاب میکنند که در طول شام نباید گفته شود، هرکس گفت، باید نوشیدنی بخرد یا چیزی بپزد. این «بازی» ساده باعث میشود رابطه به سمت انرژی مثبت حرکت کند و از کلیشهها خارج شود.
۷. 7️⃣چیزی برای باور داشتن عاشقانه
این بخش درباره معنویت، ارزشها، چشمانداز مشترک و آنچه زوجین به آن اعتقاد دارند، است.
مثال ایرانی:
پریسا و حمید تصمیم میگیرند در این «قرار»
درباره هدف زندگی مشترکشان، ارزشها و آرزوهایشان حرف بزنند. مثلاً میگویند «دوست داریم در ۱۰ سال آینده خانهای داشته باشیم که محل دورهمی خانواده باشد»
یا «میخواهیم به فرزندان حس مسئولیتپذیری بدهیم». آنها بدون قضاوت این گفتگو را انجام میدهند و سپس پایه برنامهای مشترک میسازند.
۸. 8️⃣عشق ابدی
در بخش نهایی، کتاب بر لزوم استمرار، نوآوری، قدردانی، و حفظ شور و ارتباط در بلندمدت تأکید میکند.
مثال ایرانی:
مینا و کامران پس از ۱۵ سال زندگی مشترک، هر سال به مناسب سالگرد ازدواجشان فیلم یا عکسهای سالهای اول را مرور میکنند و فهرستی مینویسند از اینکه چه چیزهایی آنها را در همدیگر عاشق نگه داشته است. آنها در این «قرار» قول میدهند که حداقل یک بار در ماه با هم «قرار عاشقانه» داشته باشند و هر کدام یک surprise کوچک برای دیگری در نظر بگیرند.
نکات کاربردی برای خواننده ایرانی
• لازم نیست تمام هشت قرار را یکباره اجرا کنید؛ میتوانید هر ماه یک «قرار» را انتخاب کنید و زمان آن را با همسرتان تعیین کنید.
• فرمول «جلسه» یا «قرار» میتواند ساده باشد: مثلا شام دو نفره، پیادهروی، یا حتی گفتوگوی چند دقیقهای پس از بچهها خوابیدهاند.
• فرهنگ ایرانی با ویژگیهایی مانند خانواده گسترده، فشار اقتصادی، و ساعات کاری زیاد روبهروست؛ لذا ممکن است زمان کمتر و تداخل بیشتری با خانواده پدر/مادر داشته باشید
مهم این است که این موضوع را با همسرتان به صراحت مطرح کنید.
🚹سوالات باز کتاب استفادهشدهاند (مثلاً «اگر ۵ سال دیگر بودی، دوست داری رابطه ما چه تغییری کرده باشد؟»)
شما میتوانید این سوالات را فارسیسازی و بهصورت یادداشت یا کارت مطرح کنید.
کتاب را به عنوان «دستور العمل خشک» نپذیرید؛ بلکه به عنوان چارچوبی برای گفتوگو بپذیرید
میتوانید برخی قرارها را با فرهنگ و سلایق خودتان تعدیل کنید.
جمعبندی
کتاب « 8️⃣قرار عاشقانه» اثری کاربردی، روانشناختی و پژوهشمحور است که میتواند به زوجین کمک کند تا گفتوگوهای عمیقتر، رابطه دوستانهتر و عشق پایدارتری داشته باشند. با استفاده از مثالهای ایرانی، میبینیم که چگونه میتوان این مطالب را در زندگی روزمره بومی کرد.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 15 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
