در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه ذهن خود را از حواس‌پرتی‌ها آزاد کرده و به ماشین تمرکز تبدیل شوید.(کار عمیق کال نیوپورت بهره‌وری)
کار عمیق؛ کلید تمرکز شگفت‌انگیز در دنیای پرهیاهو
آیا تا به حال ساعت‌ها وقتتان در شبکه‌های اجتماعی تلف شده و در پایان روز چیزی برای ارائه نداشته‌اید؟
اینجا جایی است که کال نیوپورت با مفهوم کار عمیق (Deep Work) وارد می‌شود. او به ما می‌آموزد که تمرکز واقعی می‌تواند زندگی و حرفه ما را متحول کند.
کار عمیق چیست و چرا مثل طلسم عمل می‌کند؟
کال نیوپورت کار عمیق را «توانایی تمرکز بدون حواس‌پرتی روی فعالیت‌های ذهنی دشوار» تعریف می‌کند. این حالت مثل یک مدیتیشن ذهنی است که شما را وارد فضایی آرام اما فوق‌العاده قدرتمند می‌کند. وقتی در این وضعیت قرار می‌گیرید:
• یادگیریتان سریع‌تر می‌شود،
• خلاقیتتان شعله‌ور می‌گردد،
• و خروجی کارتان چند برابر ارزشمندتر می‌شود.
دشمن تمرکز: اعتیاد دیجیتال
در کتاب مینیمالیسم دیجیتال (Digital Minimalism)، نیوپورت نشان می‌دهد که چگونه نوتیفیکیشن‌ها و اسکرول بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی انرژی ذهنی ما را می‌بلعند. اگر شما تکنولوژی را مدیریت نکنید، تکنولوژی شما را مدیریت خواهد کرد.
فرمول سه‌گانه نیوپورت برای تسلط بر تمرکز (کار عمیق)
۱. خلوت روزانه
حداقل یک ساعت در روز بدون اینترنت و موبایل. تنها شما و کار مهمتان.
۲. اولویت‌بندی عمیق
به‌جای فهرست طولانی، سه کار کلیدی را انتخاب کرده و با تمام توان انجام دهید.
۳. ریتم تمرکز
تمرکز مثل ماهیچه است. با تمرین روزانه قوی‌تر می‌شود و شما را به حالت هیپنوتیزمی می‌برد.
چرا کار عمیق زندگی شما را دگرگون می‌کند؟
• سرعت یادگیریتان دو برابر می‌شود.
• کیفیت نتایج شما خیره‌کننده خواهد شد.
• اعتمادبه‌نفس و قدرت ذهنی‌تان به شکل محسوسی افزایش می‌یابد. این همان «مزیت ناعادلانه» است که کال نیوپورت در کتاب‌هایش به آن اشاره می‌کند.
جمع‌بندی: از سطحی‌نگری به عمق بروید
فقط یک تکنیک نیست؛ یک سبک زندگی است. اگر می‌خواهید در دنیای پرهیاهوی امروز بدرخشید، باید ذهن خود را از اسارت حواس‌پرتی آزاد کنید. امروز یک تصمیم بگیرید: موبایل را کنار بگذارید، یک ساعت سکوت انتخاب کنید و اجازه دهید نیروی پنهان ذهن شما بیدار شود.
کلمات کلیدی اصلی: ،، ، مینیمالیسم دیجیتال کلمات کلیدی فرعی: مدیریت زمان، افزایش خلاقیت، عادت‌های موفقیت، سبک زندگی دیجیتال
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 14 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
