بازگشت به روتین بعد از بحران
گم گشتن بعد از بحران
بازگشت به روتین بعد از بحران
وقتی روتین و زمان از دست می‌رود
در نبود روتین و نظم گم گشتن در زمان بعد از بحران
احساس می‌کنی همه‌چیز به‌هم ریخته؟
روتین‌ها از بین رفته‌اند، زمان دستت نیست، تمرکز و انرژی‌ات تحلیل رفته؟
این حس عجیب ،گاه ترسناک و دردناک کاملاً طبیعیه دلایل علمی این سردرگمی چیه ؟
و راه‌هایی ساده و مؤثر برای بازسازی نظم و بازگشت به زندگی نرمال چیه ؟ چرا ؟
چرا بعد از بحران سردرگم می‌شویم؟
بحران‌ها مثل جدایی، سوگ، بیماری، بلایای طبیعی ، جنگ یا درگیری ها و حتی یک تغییر خیلی بزرگ سیستم عصبی ما را به حالت بقا می‌برند.
در این حالت مغز تمرکزش را از دست می‌دهد زمان‌سنجی درونی مختل می‌شود انرژی روانی صرف «تحمل» می‌شود، نه «برنامه‌ریزی» در نتیجه، روتین زندگی از هم می‌پاشد و حس می‌کنی «گم شده‌ای»…
چطور ؟ چطور دوباره خودم را پیدا کنم؟
راه‌حل‌های ساده اما ، اما تأثیرگذار کافی‌ست با مهربانی و تدریج پیش بروی.
۱- با یک گام ساده شروع کن مثال فقط تختت را مرتب کن. همین! 
پیامش به مغز من دوباره دارم زندگی می‌کنم.
۲- یک ساعت ثابت برای بیدار شدن انتخاب کن حتی اگر خوابت نمی‌برد. بیدار شدن منظم، تنظیم مغز را بازمی‌گرداند.
۳- دفترچه لحظات خوب داشته باش هر شب ۳ چیز کوچک که حال ت را بهتر کرد بنویس. این تمرین ذهن را از «حالت بقا» به «حالت معنا» می‌برد.
۴- بخودت محبت کن بازسازی روانی، صبر می‌خواهد. به خودت فرصت بده.
چه زمانی کمک حرفه‌ای لازم است؟
اگر بیش از ۴ تا ۶ هفته است که: تمرکز و انگیزه‌ات برنگشته دچار بی‌خوابی یا پرخوابی هستی حال کلی‌ات خوب نمی‌شود 
بهتر است با یک روان‌درمانگر صحبت کنی. نتیجه‌گیری نظم دوباره ساخته می‌شود از دست رفتن روتین بعد از بحران طبیعی‌ست.
اما خبر خوب؟
مغز قابل بازسازی است. با قدم‌های کوچک، مهربانی با خود و کمی زمان، دوباره به زندگی‌ات برمی‌گردی.
<a href=”https://manijehatami.ir/”><span style=”color:red”>منیژه حاتمی</span></a> متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید <strong><a href=”https://manijehatami.ir/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87/”><span style=”color:red”>همین الان برای دریافت مشاوره</span></a> </strong>خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ <strong><a href=”tel:%DB%B0%DB%B9%DB%B3%DB%B6%DB%B2%DB%B3%DB%B8%DB%B2%DB%B1%DB%B1%DB%B6″><span style=”color:red”>۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶</span></a> </strong>پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
<strong>بیش از 14 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق </strong>
