صدای خاموش بدن
عبارت‌های «بدن فراموش نمیکند» و «صدای خاموش بدن» مفاهیمی عمیق و روان‌شناختی هستند که در حوزه‌ی روان‌درمانی تروما (آسیب روانی) کاربرد زیادی دارند. این مفاهیم بیشتر توسط دکتر بِسل وَن دِر کُلوک در کتاب مشهور خود به نام The Body Keeps the Score (به فارسی: بدن فراموش نمیکند) مطرح شده‌اند.
در ادامه این مفاهیم را به زبان ساده و قابل فهم توضیح می‌دهم:
🔹 بدن فراموش نمیکند (The Body Keeps the Score)
وقتی اتفاقات دردناک، مانند جنگ، آزار، یا حادثه‌ای تلخ در زندگی انسان رخ می‌دهد، حتی اگر ذهن تلاش کند آن را فراموش کند، بدن آن را ذخیره می‌کند.
این خاطرات در عمق بدن به صورت:
-
تنش عضلانی،
-
تغییرات تنفس،
-
مشکلات گوارشی،
-
یا واکنش‌های فیزیولوژیک (مثل تپش قلب ناگهانی یا حمله عصبی)
باقی می‌مانند.
مثال ساده:
ممکن است سال‌ها از حادثه گذشته باشد، اما ناگهان با شنیدن صدای انفجار یا دیدن صحنه‌ای مشابه، بدن دچار ترس شدید شود، انگار که آن لحظه دوباره تکرار شده است.
این یعنی بدن «یادش هست» حتی اگر ذهن آن را سرکوب کرده باشد.
🔹 صدای خاموش بدن
بدن همیشه با ما صحبت می‌کند، اما نه با کلمات، بلکه با علائمی مانند:
-
دل‌درد بی‌دلیل
-
درد شانه یا گردن
-
خستگی مزمن
-
یا حتی بی‌خوابی و کابوس
این‌ها صدای خاموش بدن هستند که می‌خواهد بگوید: «چیزی در درون من حل‌نشده باقی مانده.»
در واقع، وقتی فرد آسیب روانی را نادیده بگیرد، بدن به جای زبان، شروع به فریاد زدن می‌کند.
🔹 چگونه باید به این صداها گوش دهیم؟
۱. پذیرفتن احساسات بدنی
به جای سرکوب درد یا بی‌توجهی به خستگی یا تنگی نفس، از خود بپرسید:
«بدنم چه چیزی را می‌خواهد به من بگوید؟»
۲. تمرین‌هایی مثل یوگا، تنفس آگاهانه و مراقبه (مدیتیشن)
این تمرین‌ها بدن را آرام و پیام‌های درونی را شفاف‌تر می‌کنند.
-
روان‌درمانی با تمرکز بر بدن (Body-Oriented Therapy)
مثل EMDR یا Somatic Experiencing که کمک می‌کنند آسیب در بدن هم پردازش شود، نه فقط در ذهن.
✨ جمله‌ای زیبا برای به یاد داشتن:
«ذهن ممکن است فراموش کند، اما بدن هرگز دروغ نمی‌گوید.»
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
صدای خاموش بدن
