مقایسه‌کردن خود با دیگران
آیا تا به حال این جملات را در ذهن خود تکرار کرده‌اید؟
🔹 «چرا من مثل او موفق نیستم؟»
🔹 «زندگی فلانی چقدر عالیه، من چرا انقدر عقبم؟»
🔹 «کاش من هم مثل اون خوش‌تیپ، پولدار یا محبوب بودم…»
اگر پاسخ‌تان بله است، بدانید تنها نیستید. مقایسه‌کردن، رفتاری است که تقریباً همه‌ی ما گرفتار آن می‌شویم. اما این عادت به ظاهر بی‌خطر، در طولانی‌مدت می‌تواند اعتماد به نفس، آرامش و حتی سلامت روان ما را نابود کند.
بخش اول: چرا خودمان را مقایسه می‌کنیم؟
مغز انسان به‌طور طبیعی به دنبال معیار و سنجش است. از کودکی یاد گرفته‌ایم خود را با خواهر، برادر، هم‌کلاسی یا همسایه مقایسه کنیم. این مقایسه‌ها شاید در ابتدا باعث پیشرفت شده باشند، اما وقتی تبدیل به عادت دائمی شود، مخرب می‌شود.
دلایل رایج مقایسه کردن:
-
فضای رقابتی خانواده یا جامعه
-
حضور پررنگ شبکه‌های اجتماعی
-
ترس از عقب‌ماندن یا شکست
-
تصویرسازی ایده‌آل از زندگی دیگران
بخش دوم: مقایسه‌های سمی چگونه ما را نابود می‌کنند؟
۱. نابودی عزت‌نفس
وقتی دائماً فکر می‌کنیم دیگران بهتر از ما هستند، کم‌کم باور می‌کنیم «من کافی نیستم».
۲. افسردگی و اضطراب
دیدن موفقیت، زیبایی یا ثروت دیگران، بدون درک واقعیت پشت صحنه زندگی‌شان، می‌تواند احساس نارضایتی شدید از زندگی ایجاد کند.
۳. فلج در تصمیم‌گیری
مقایسه‌کردن زیاد باعث می‌شود مدام در شک و تردید بمانیم: «آیا راه من درست است؟ شاید باید مثل بقیه رفتار می‌کردم…»
بخش سوم: واقعیت زندگی دیگران را نمی‌دانیم
شبکه‌های اجتماعی فقط vitrin زندگی مردم است، نه پشت‌صحنه آن. هیچ‌کس شکست‌ها، اشک‌ها، اضطراب‌ها و بی‌خوابی‌های شبانه‌اش را استوری نمی‌کند. پس مقایسه‌ی زندگی واقعی خودمان با دنیای فیلترشده‌ی دیگران، کاملاً ناعادلانه است.
بخش چهارم: چطور این عادت را ترک کنیم؟
✅ ۱. خودآگاهی تمرین کن
هر وقت متوجه شدی در حال مقایسه هستی، لحظه‌ای مکث کن و از خودت بپرس:
«آیا دارم واقعیت را می‌بینم یا فقط ظاهر فریبنده را؟»
✅ ۲. موفقیت شخصی خودت را تعریف کن
بجای دنبال‌کردن معیارهای دیگران، ببین چه چیزی تو را واقعاً خوشحال می‌کند. شاید شادی تو در سادگی و آرامش باشد، نه در رقابت و دیده‌شدن.
✅ ۳. شکرگزاری آگاهانه
هر روز ۳ چیز که در زندگی‌ات داری و بابتش سپاسگزار هستی بنویس. این تمرین ساده، ذهن را از کمبود به فراوانی هدایت می‌کند.
✅ ۴. سوشال‌مدیا را محدود کن
اگر افراد خاصی باعث می‌شوند حال خودت را بدتر ببینی، آن‌ها را دنبال نکن. فضای مجازی باید الهام‌بخش باشد، نه تحقیرکننده.
بخش پنجم: خودت را با خودت مقایسه کن
تنها مقایسه سالم، مقایسه خودت با نسخه‌ی دیروزت است. ببین نسبت به ماه قبل، سال قبل یا حتی هفته‌ی گذشته چه رشدهایی کرده‌ای. شاید دیگران ندیده باشند، اما تو می‌دانی چقدر قوی‌تر، صبورتر یا آگاه‌تر شده‌ای.
نتیجه‌گیری
مقایسه‌کردن، اگر کنترل‌نشده باشد، مثل زهر آرام آرام روان ما را فرسوده می‌کند. تنها راه رهایی این است که بفهمیم:
زندگی مسابقه نیست؛ سفر منحصر به‌فرد هرکدام از ماست.
هر بار که خواستی خودت را با کسی مقایسه کنی، این جمله را به خودت یادآوری کن:
“من در مسیر خودم هستم، و این مسیر، ارزشمند است.”
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
مقایسه‌کردن خود با دیگران
