چرا ⁉️ تاییدگرایی ذهنی
Mental Confirmation Bias
تاییدگرایی ذهنی یعنی مغز ما تمایل دارد فقط اطلاعاتی را ببیند، بشنود و باور کند که از قبل با افکار و باورهای ما همخوانی دارد. این یک ❗️خطای شناختی❗️
است که باعث می‌شود همیشه دنبال تایید عقاید قبلی خود باشیم و اطلاعات متفاوت را نادیده بگیریم.
⁉️چرا این اتفاق می‌افتد؟
مغز ما عاشق اطمینان است و قطعیت
و از شک و تردید و عدم قطعیت متنفر! وقتی باور خاصی داریم، مغزمان اطلاعات هماهنگ با آن را سریع جذب می‌کند و بقیه را دور می‌ریزد.
دلیلش این است که پردازش اطلاعات مخالف و متفاوت انرژی بیشتری از مغز می‌گیرد و مغز ذاتاً به سمت صرفه‌جویی در انرژی می‌رود.
چند مثال واقعی از تاییدگرایی ذهنی
🚫مثال ۱: ترس از آسانسور
❗️مراجع من (مثلاً همان مهندس ساختمانی که از آسانسور می‌ترسد) باور دارد که “آسانسورها ناامن هستند”.
او فقط خبرهای مربوط به گیر کردن یا سقوط آسانسورها را به یاد می‌آورد و بارها و بارها همان اتفاقات منفی را برای خودش تکرار می‌کند.
اما صدها هزار نفری که روزانه بدون مشکل از آسانسور استفاده می‌کنند، از دید او حذف می‌شوند! این یعنی مغز او دنبال تایید باورقدیمی او است.
⭕️✅ تمرین کاربردی: از او میخواهم روزانه به طور آگاهانه مثال‌هایی از امنیت آسانسورها پیدا کند. مثلاً هر بار که کسی را می‌بیند
که بدون مشکل از آسانسور استفاده کرده، آن را یادداشت کند. این کار باعث می‌شود مغز او کم‌کم الگوی تاییدگرایی خود را ضعیف ببیند و آن را بشکند.
🛑مثال ۲: اضطراب امتحان
🛑مراجع دانش‌آموز من باور دارد
که در امتحان همیشه خراب می‌کند
فقط تجربه‌های بدش را به خاطر می‌آورد و حتی اگر در یک آزمون نمره خوبی گرفته باشد، آن را تصادفی اتفاقی یا بی ارزش می‌داند!
💯✅ تمرین کاربردی: از او میخواهم لیستی از آزمون‌هایی که در آن‌ها موفق بوده است تهیه کند و حداقل سه دلیل برای این موفقیت‌ها بنویسد. این تمرین، مغزش را ♨️مجبور می‌کند خلاف باورش شواهد پیدا کند.
⭕️مثال ۳: مادر جوانی که از گربه‌ها می‌ترسد
او باور دارد که “همه گربه‌ها خطرناک هستندو کثیف
فقط دنبال ویدئوهایی از حمله گربه‌ها می‌گردد و هر برخورد مهربان و دوستانه‌ای را نادیده می‌گیرد.
♨️✅ تمرین کاربردی: از او میخواهم هر روز یک ویدئوی دوستانه از گربه‌ها ببیند و احساساتش را بعد از دیدن آن ثبت کند. بعد از دو هفته، ذهن او متوجه خواهد شد که گربه‌ها هم میتوانند بی خطر باشند
🪓🪓🪓چگونه تاییدگرایی ذهنی را بشکنیم؟
🪓۱. آگاه شدن: اولین قدم این است که بدانیم مغزمان 🧠این خطا را انجام می‌دهد
.
۲. 🗣️پرسیدن سوالات چالشی: مثلاً “آیا ممکن است اشتباه کنم؟”، “چه شواهدی بر خلاف باور من وجود دارد؟” آیا همواره حق با من است
3. 👤جستجوی خلاف باورهایمان: زاویه دید
با عینک دیگری مشاهده کردن
با کفش های دیگری راه رفتن
به جای دیدن فقط یک طرف ماجرا، عمداً به دنبال اطلاعات متفاوت و مخالف بگردیم.
4. 👄ثبت شواهد واقعی: مغزمان را مجبور کنیم که مواردی را که در تضاد با باورهای اشتباه ما هستند، را ببند بشنود و ثبت کند.
👻نتیجه‌گیری
😎تاییدگرایی ذهنی مثل یک عینک رنگی است که دنیا را همان‌طور که دوست داریم، نشان می‌دهد نه همان‌طور که واقعاً هست! اگر می‌خواهیم زندگی بهتری داشته باشیم، باید آگاهانه این عینک را کنار بگذاریم و همه حقایق را ببینیم .
من اینجا هستم تا بصورت حرفه ای و تخصصی در کنارت باشم
عجله کن
عمر کوتاهست
منیژه حاتمی (هیپنوتیزم درمانگر و روانشناس ) مدرس کالج ابن سینا در گرجستان، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ،
جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
