دوره جامع خودشناسی و درمان طرح‌واره‌ها
“🩹شفای زخم‌های درونی
مسیر عملی برای تغییر الگوهای تکراری زندگی”
ویژگی‌های دوره
✔️ 🦠بدون نیاز به دانش تخصصی روانشناسی
✔️ 🦠بر اساس جدیدترین روش‌های علمی
✔️ 🦠تمرین‌های عملی، کارگاهی و خودیاری
✔️ 🦠مناسب برای همه افرادی که احساس می‌کنند درگیر الگوهای ناسالم در روابط و زندگی هستند
🧺محتوای دوره
🪄بخش اول طرح‌واره چیست و چرا زندگی ما را کنترل می‌کنند؟
🛍️✅ تعریف ساده طرح‌واره و نقش آن در زندگی روزمره
• 🎏چرا بعضی احساسات، افکار و رفتارهای ما مدام تکرار می‌شوند؟
• 🎀چطور طرح‌واره‌ها در کودکی شکل می‌گیرند؟
🔹 🪅تمرین عملی
• 🎈بررسی یک روز از زندگی‌تان
چه الگوهایی در افکار و احساساتتان تکرار می‌شوند؟
🔑🔑بخش دوم : کشف طرح‌واره‌های شخصی خودتان
✅ 🎁شناسایی ۱۸ طرح‌واره اصلی (به زبان ساده و قابل فهم)
• 🎊طرح‌واره رهاشدگی، محرومیت هیجانی، بی‌اعتمادی، نقص و شرم، شکست و…
🔹 🎎تمرین عملی
📧یک تست ساده و کاربردی برای پیدا کردن طرح‌واره‌های اصلی خودتان
• 📮بررسی خاطرات گذشته
این طرح‌واره‌ها از کجا آمده‌اند؟
📫بخش سوم : تأثیر طرح‌واره‌ها بر زندگی، روابط و شغل
✅ 🏷️چرا طرح‌واره‌ها باعث می‌شوند در روابطمان الگوهای اشتباه را تکرار کنیم؟
📭چرا همیشه به آدم‌های اشتباه کشیده می‌شویم؟
چرا در شغل، دوستی‌ها یا تصمیم‌های زندگی، همان اشتباهات را تکرار می‌کنیم؟
🔹 📯تمرین عملی
📜تحلیل روابط گذشته و الگوهای تکراری
• 📊بررسی انتخاب‌های نادرست و ارتباط آن‌ها با طرح‌واره‌ها
📈بخش چهارم : تغییر طرح‌واره‌ها – قدم به قدم
✅ 🏮روش‌های جدید برای اصلاح طرح‌واره‌ها
1. 🪭تکنیک‌های شناختی
تغییر باورهای منفی درباره خود و دنیا
2. 🪭🪭تکنیک‌های هیجانی
مواجهه با احساسات سرکوب‌شده و اصلاح آن‌ها
3. 🪭🪭🪭تکنیک‌های رفتاری
ایجاد الگوهای جدید در زندگی
🔹 📯تمرین عملی
طراحی یک جمله جدید برای مقابله با طرح‌واره‌های منفی خود
تمرین‌های نوشتاری و تصویرسازی ذهنی برای تغییر باورهای عمیق
🧧بخش پنجم : غلبه بر سبک‌های اشتباه مقابله‌ای
✅ 🧷🧷🧷سه روش ناسالمی که با آن‌ها طرح‌واره‌ها را زنده نگه می‌داریم
1. تسلیم📌پذیرش و تکرار الگوهای منفی
2. اجتناب📌📌فرار از موقعیت‌ها و احساسات دشوار
3. جبران افراطی:📌📌📌افراط در رفتارهای مخالف طرح‌واره
🔹 🧮تمرین عملی
• 🔖بررسی سبک مقابله‌ای خودتان و تغییر آن به سبک سالم‌تر
🖍️بخش ششم : جایگزین کردن باورها و رفتارهای جدید
✅ 🖍️تکنیک‌هایی برای تغییر سبک زندگی و روابط
•🔐چگونه افراد جدیدی را جلب کنیم که باعث تقویت طرح‌واره‌های ما نشوند؟
📍چگونه در محیط کار، خانواده و دوستی‌ها تغییر کنیم؟
🔹 🔎تمرین عملی
• 📝طراحی یک “برنامه تغییر” برای هفته آینده
🔓بخش هفتم : پیشگیری از بازگشت به الگوهای قدیمی
✅ ✏️چرا بعضی تغییرات موقتی هستند و چطور آن‌ها را تثبیت کنیم؟
• ✂️روش‌های عملی برای جلوگیری از بازگشت به طرح‌واره‌های قبلی
🔹 💚تمرین عملی:
• 💜نوشتن یک نامه به خودِ آینده‌تان درباره تغییرات جدید
نتیجه نهایی💙زندگی جدید بدون زخم‌های گذشته
🤍در پایان این دوره، شما
✅ طرح‌واره‌های خود را شناسایی کرده‌اید.
✅ 💖یاد گرفته‌اید چطور با آن‌ها مقابله کنید.
✅ 💝تغییرات عملی در زندگی خود ایجاد کرده‌اید.
✅ 💓راه‌های تثبیت این تغییرات را می‌دانید.
☸️روش برگزاری دوره
✅ ☪️۸ جلسه آموزشی (حضوری یا آنلاین)
✅ 🕉️تمرین‌های هفتگی و کارگاه عملی
✅ 🕎پشتیبانی برای پاسخ به سؤالات شرکت‌کنندگان
☯️این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
✔️ ♈️افرادی که همیشه درگیر روابط ناسالم هستند
✔️ ♋️کسانی که احساس می‌کنند در زندگی گیر کرده‌اند و تغییر نمی‌کنند
✔️ ♎️افرادی که می‌خواهند زخم‌های گذشته را درمان کنند و زندگی بهتری داشته باشند
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
دوره جامع خودشناسی و درمان طرح‌واره‌ها
