تأثیر انکار ترس در زندگی، شغل و روابط اجتماعی

تأثیر انکار ترس

دروغ گفتن بخود

تأثیر انکار ترس در زندگی، شغل و روابط اجتماعی

انکار ترس، به‌جای مدیریت صحیح آن، پیامدهای منفی جدی در ابعاد مختلف زندگی دارد.

تأثیرات این انکار را در 3️⃣حوزه‌ی زندگی شخصی، شغلی و روابط اجتماعی بررسی می‌کنیم.

1️⃣۱. تأثیر در زندگی  فردی

💠الف. بالا رفتن اضطراب و استرس پنهان

وقتی ترس را انکار می‌کنیم، ذهن خودآگاه آن را کنار می‌زند، اما ضمیر ناخودآگاه همچنان آن را پردازش می‌کندو همچنان به قوت خود باقی ست.

این مسئله باعث افزایش اضطراب پنهان می‌شود که به مرور زمان به شکل‌های دیگری بروز می‌کند، مانند بی‌خوابی، سردرد، مشکلات گوارشی یا خشم‌های ناگهانی.

*️⃣مثال واقعی

سحر دانشجوی پزشکی، از امتحانات عملی می‌ترسد، اما این ترس را نادیده می‌گیرد و به خود می‌گوید

که قوی است و نیازی به آمادگی ذهنی ندارد. شب امتحان بی‌خوابی شدیدی دارد و هنگام آزمون، ناگهان دچار فراموشی و حمله‌ی اضطرابی می‌شود.

💠ب. افزایش رفتارهای جبرانی ناسالم

افرادی که ترس خود را انکار می‌کنند، اغلب برای فرار از مواجهه‌ی واقعی با آن، به رفتارهای جبرانی زیاد از حد  روی می‌آورند. این رفتارها شامل پرخوری، اعتیاد به کار، مصرف الکل یا مواد مخدر، یا حتی رفتارهای وسواسی است.

*️⃣مثال واقعی

عادل مردی ۴۰ ساله، از تنهایی و طرد شدن می‌ترسد، اما به جای پذیرش این ترس، خود را غرق در کار می‌کند. او تا نیمه‌شب در شرکت می‌ماند، اما از درون احساس پوچی دارد. این موضوع به مرور او را دچار فرسودگی شغلی می‌کند.

2️⃣۲. تأثیر در محیط شغلی

💠الف. کاهش تصمیم‌گیری مؤثر و ریسک‌پذیری سالم

ترس انکارشده می‌تواند توانایی تصمیم‌گیری را کاهش دهد. افرادی که از شکست می‌ترسند اما این ترس را نمی‌پذیرند،

ممکن است تصمیم‌های محتاطانه‌ی به ظاهر عاقلانه ولی بیش از حد اجتنابی بگیرند یا برعکس، بدون بررسی کافی ریسک کنند.

*️⃣مثال واقعی

مهران مدیر یک استارتاپ، از شکست مالی می‌ترسد اما این را انکار می‌کند. او بدون تحلیل دقیق، پروژه‌ای پرریسک را آغاز می‌کند، اما پس از شکست، دیگر به ایده‌های جدید اعتماد نمی‌کند.

💠ب. کاهش خلاقیت و نوآوری

ترس از اشتباه کردن یا مورد انتقاد قرار گرفتن، اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند خلاقیت را سرکوب کند. فردی که ترس خود را نمی‌پذیرد، 📶کمتر ایده‌های جدید را مطرح می‌کند یا از تغییرات لازم در مسیر شغلی‌اش خودداری می‌کند.

*️⃣مثال واقعی

مهناز طراح گرافیک، از بازخورد منفی مشتریان می‌ترسد، اما این احساس را انکار می‌کند. او ترجیح می‌دهد کارهای تکراری انجام دهد تا مبادا کار جدیدی ارائه دهد که نقد شود، در نتیجه شغلش یکنواخت و بی‌هیجان می‌شود.

💠ج. افزایش فرسودگی شغلی

انکار ترس باعث می‌شود فرد بدون توجه به نیازهای روحی خود، فشار کاری را افزایش دهد. این موضوع در نهایت منجر به کاهش انگیزه و فرسودگی شغلی می‌شود.

*️⃣مثال واقعی

رامین جراح قلب، از شکست در عمل‌های جراحی می‌ترسد اما این احساس را انکار می‌کند و بدون استراحت کافی، تعداد زیادی عمل انجام می‌دهد. بعد از چند سال، دچار استرس شدید و افت عملکرد می‌شود.

3️⃣۳. تأثیر در روابط اجتماعی و عاطفی

💠الف. ایجاد فاصله در روابط عاطفی

انکار ترس در روابط، باعث می‌شود فرد احساسات واقعی خود را سرکوب کند. این امر به کاهش صمیمیت و افزایش سوءتفاهم‌ها منجر می‌شود.

*️⃣مثال واقعی

صفورا زنی ۳۵ ساله، از ترک شدن توسط همسرش می‌ترسد اما این را نمی‌پذیرد. او به جای صحبت در مورد احساساتش، رفتارهای کنترلی شدیدی نشان می‌دهد که باعث دور شدن همسرش می‌شود.

💠ب. افزایش تعارضات بین فردی

افرادی که ترس‌های خود را انکار می‌کنند، ممکن است واکنش‌های دفاعی شدیدی داشته باشند. آن‌ها به جای پذیرش ترس، دیگران را سرزنش می‌کنند یا با عصبانیت واکنش نشان می‌دهند.

*️⃣مثال واقعی

امیر از تحقیر شدن در جمع می‌ترسد، اما این را نمی‌پذیرد. وقتی همسرش در یک مهمانی پیشنهاد می‌دهد که او درباره‌ی کارش صحبت کند، ناگهان عصبانی می‌شود و به او تندی می‌کند.

💠ج. کاهش توانایی همدلی و درک دیگران

وقتی فرد ترس‌های خود را انکار کند، کمتر می‌تواند احساسات دیگران را درک کند. این موضوع باعث کاهش همدلی در روابط می‌شود.

*️⃣مثال واقعی

فریدون مدیر منابع انسانی، از قاطع نبودن می‌ترسد اما این را انکار می‌کند. او احساسات خود را نادیده می‌گیرد و در نتیجه نمی‌تواند نیازهای عاطفی کارکنان را به درستی درک کند.

🈳

راه های علمی برای مواجهه با 📛ترس

📌۱. پذیرش ترس

به جای سرکوب،

ترس خود را بپذیرید و آن را طبیعی بدانید.

۲. 📌📌تحلیل منطقی ترس: ببینید ترس شما چقدر واقعی است و چه جنبه‌های غیرمنطقی دارد.

3. 📌📌📌بیان ترس‌ها: درباره‌ی ترس‌هایتان با فردی قابل اعتماد صحبت کنید یا آن‌ها را بنویسید.