درمان ترس از آسانسور و راه های مقابله با آن
درمان اتمی 🚀ترس از آسانسور
برای درمان سریع‌تر و عمیق‌تر فوبیای آسانسور با تمرکز بر ناحیه اینسولای مغز می‌توان از روش‌های پیشرفته‌ای استفاده کرد
که بر بازآموزی و کم کردن حساسیت بیش‌ازحد این ناحیه از مغز تمرکز دارند.
1. استفاده از آموزش‌های اولیه برای سرعت بخشیدن در روند درمان
آگاهی و هشیار شدن و دانستن سریع و دقیق از نقش اینسولا
به مراجعم میگویم که اینسولا در پردازش ترس و پیش‌بینی خطر نقش مهمی دارد.
آموزش میدهم که با انجام تمرین‌ها، فعالیت بیش‌ازحد این ناحیه قابل کاهش و بسمت نرمال رفتن است.
از مدل‌سازی ساده مغز (تصویرسازی یا انیمیشن) برای درک بهتر مراجع استفاده میکنم.
هدف: مراجعم کانلا متوجه میشود که ترسش “
طبیعی اما، قابل تنظیم
است.
این باعث افزایش همکاری او در درمان میشود.
2. تکنیک‌های متمرکز بر کم کردن حساسیت و واکنش اینسولا
الف. تحریک لطیف و غیرمستقیم اینسولا از طریق مواجهه کنترل‌شده
حتما از تحریک غیرمستقیم استفاده میکنیم
از هیپنوتیزم
و تصویرسازی هدایت‌شده بهره میبرم چون در آن تسلط دارم
1. مراجعم را به آرامی در حالت ریلکسیشن قرار میدهم
2. از او میخاهم
محیط آسانسور را در ذهن خود تجسم کند (فضا ،نور، صدا، حرکت آرام).
درمان ترس از آسانسور و راه های مقابله
3. احساسات مثبت را در تصویرسازی وارد میکنم
مثلاً امنیت، آرامش،راحتی، موفقیت این کار باعث فعال شدن ملایم اینسولا در حد مفید آن میشود.
ب. استفاده از بازخورد جسمانی مراجعم
تا وقتی تنفس نرمال ست رنگ چهره طبیعی و بدن درحال معمولی ست
با توجه به فعالیت‌های مراجعم
به صورت آگاهانه کمک میکنم که فعالیت اینسولا را کاهش دهد.
• تمرین
هنگام مشاهده آسانسور واقعی
از مراجعم میخاهم
با تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی به کم شدن فعالیت اینسولای مغز کمک کند.
ج. تکنیک‌های آرام‌سازی سریع
• تکنیک‌های تنفس 4-7-8 یا مدیتیشن متمرکز بر بدن را برای آرام کردن سیستم عصبی و کاهش تحریک اینسولا استفاده میکنم
• تمرین کوتاه:
1. قبل از ورود به آسانسور، 4 ثانیه دم، 7 ثانیه نگه‌داشتن، و 8 ثانیه بازدم بصورت فوت
2. این تمرین مستقیماً سیگنال‌های ترس را کاهش داده و به تنظیم اینسولا کمک می‌کند.
3. درمان سریع‌تر با هیپنوتراپی متمرکز بر اینسولا
چرا هیپنوتراپی؟
هیپنوتراپی می‌تواند به صورت عمیق بر شبکه‌های عصبی مغز اثر گذاشته و واکنش اینسولا را بازتنظیم کند.
♦️روش اجرای هیپنوتراپی:
1. مراجعم را به حالت آرامش عمیق هدایت میکنم
2. او را به مکانی امن و آرام در ذهن ش متصور میکنم
مثل یک آسانسور بسیار مدرن، روشن و بزرگ
همراه من منیژه حاتمی
3. پیشنهادهای مثبت میدهم
احساس امنیت و راحتی آرامش در آسانسور همیشه همراه تو خواهد بود.”
بدن و ذهن تو در برابر هر چالشی با حفط آرامش قوی و کنترل‌شده است.
4. از مراجع حس پیروزی خود را پس از استفاده موفقیت‌آمیز از آسانسور در ذهنش ثبت میکنم
5. این جلسه را چندین بار تکرار میکنم و برایش کلید شرط بسیار مفیدی میگذارم
تا خاطرات مثبت در ذهن او تثبیت شود.
4.ترکیب مواجهه تدریجی و بازسازی شناختی
الف. مواجهه تدریجی سریع‌تر و هوشمندانه‌تر
• به جای مواجهه کند، از تکنیک Flooding خفیف استفاده کنید:
• بیمار را در کنار آسانسور نگه دارید تا اضطرابش به اوج برسد، سپس با تکنیک‌های آرام‌سازی آن را کاهش دهید.
• تکرار این کار باعث کاهش فعالیت شدید اینسولا خواهد شد.
ب. بازسازی شناختی همزمان:
• با مراجعم روی باورهای منفی کار میکنم بسیار دقیق و با حوصله
اگر آسانسور گیر کند، نمی‌توانم نفس بکشم
آسانسورها همیشه خراب می‌شوند.
این باورها را با اطلاعات واقعی و منطقی جایگزین میکنم
آسانسورها سیستم تهویه قوی دارند.”
آمار نشان می‌دهد که آسانسورها امن هستند.”
5.برنامه عملیاتی درمانی
🚀تسریع زمان ⏰درمان
1. هفته اول:
• هیپنوتراپی، آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی، و تصویرسازی ذهنی.
2. دوم:
• مواجهه با تصاویر، صداها، و آسانسورهای واقعی با همراهی درمانگر.
3. سوم:
• شبیه‌سازی‌ها در ذهن برای لمس آسانسور فشار دادن دکمه آسانسور وارد شدن در آسانسور
انجام تمرین‌ها در محیط کار یا خانه مراجع چه با همراه امن و کم کم بدون همراه
4. چهارم:
• استفاده مستقل مراجعم از آسانسور و ثبت تجربه‌ها در دفترچه پیشرفت.
🎚️نتیجه نهایی: درمان ترس از آسانسور و راه های مقابله
این برنامه با تمرکز بر اینسولا و استفاده از روش‌های علمی، سریع و عمیق، به مراجعین عزیز کمک می‌کند
که در مدت کوتاه، به نتایج موفقیت‌آمیزی دست یابید.و احساس پیروزی و کسب اعتماد بنفس زندگی را راحت تر کند
🫀🧠پیش بسوی زندگی بدون دلواپسی
زندگی با خیال راحت
زندگی نرمال
زندگی با افتخار
من منیژه حاتمی با سالها تجربه اتاق درمان به شما قول میدهم که ترس و فوبیا ی شما را درمان میکنم و به شما دلی آرام رفتاری شایسته هدیه میدهم
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
