ترس از صحبت در جمع یکی از رایج‌ترین ترس‌ها در بین افراد است که می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر زندگی شخصی و حرفه‌ای آن‌ها داشته باشد. این ترس می‌تواند از اضطراب‌های پیش از سخنرانی تا افکار منفی و احساس عدم اعتماد به نفس را شامل شود. با این حال، با استفاده از تکنیک‌های موثر و تمرین‌های منظم، می‌توان بر این ترس غلبه کرد و به یک سخنران مطمئن و مؤثر تبدیل شد. در این مقاله، به معرفی تکنیک‌های مختلف برای غلبه بر ترس صحبت در جمع می‌پردازیم و راهکارهایی عملی و کاربردی برای کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس در حین سخنرانی ارائه می‌دهیم.
تکنیک های مفید غلبه بر ترس از صحبت در جمع:
۱_ دلایل ترس خود رو بدون سانسور روی کاغذ بنویس
۲_ خودت رو با شفقت ارزیابی کن
۳_ بلند تر از قبل با دیگران سلام و خداحافظی کن
۴_در محیط های صمیمی تر صحبت کن حتی کوتاه
۵_ جلوی آینه به چشمهات مستقیم نگاه کن و بلند حرف بزن
۶_ مسولیت یک کار اجتماعی کوچک رو بپذیر مثلا کارهای مدرسه ی خودت یا فرزندت
۷_در هفته حداقل ۶ بار جلوی آینه قدی متنی ساده رو بخون
۸_ موسیقی شاد گوش کن
۹_ شنونده ی فعال باش یعنی مخاطب با دقت
۱۰_به فیلم سخن های افراد مطلوبت با دقت نگاه کن و گوش کن
۱۱_ حرف بزن حتی با خود اگر دوستی داری به او تلفن کن و صحبت کن
۱۲_ چند ضرب‌المثل،شعر کوتاه ،خاطره شیرین،داستان کوتاه دلچسب را بخاطر بسپار و روان خوانی کن
۱۳_ خبرهای ورزشی یا مطالب روز مورد علاقه ت رو مرور کن تا بتونی در موردش صحبت کنی
۱۴_ در انجمن ها و خیریه ها شرکت کن حتی اگر شنونده باشی اما حضور پیدا کن
۱۵_ تن صداتو قوی کن ،محکم حرف بزن، کلمات رو دقیق ادا کن
۱۶_ در مسیر بزرگی وارد شدی دره ها و تپه ها رو طی خواهی کرد تمرین کن و بخودت ثابت کن که میتونی
