وقتی جامعه مضطرب است، بدن و ذهن ما واکنشهای ویژهای نشان میدهند. در این مقاله علمی و کاربردی میآموزید چگونه میتوان با استرس جمعی سالمتر زندگی کرد.
استرس جمعی چیست و چرا بدن اینگونه واکنش نشان میدهد؟
استرس فقط یک تجربه فردی نیست؛ بدن ما به فضای اجتماعی و محیط اطراف پاسخ میدهد. در شرایط بحران، تپش قلب، بیخوابی، دلدرد و زودرنجی افزایش مییابد.
- تفاوت استرس طبیعی با فرسودگی مزمن
- چه زمانی استرس سازگار است و چه زمانی به فرسایش تبدیل میشود
- نشانههای فرسودگی جمعی در جامعه
تنظیم بدن در شرایطی که ذهن آرام نمیشود
- کار با توجه (نه جنگ با افکار)
- تمرین حسهای بدنی و حضور در لحظه
- تغییر رابطه با نشانههای جسمی
- چگونه تپش قلب را تهدید ندانیم
- راهکارهای خروج بدن از حالت آمادهباش دائمی
نقش روایتها و اخبار در تشدید استرس جمعی
بدن ما به خبر و روایتهای جامعه واکنش نشان میدهد. برخی اخبار یا روایتها میتوانند فشار و استرس جمعی را تشدید کنند و سلامت جسمی و روانی ما را تهدید کنند.
چگونه در جامعه مضطرب، طاقت بیاوریم؟
این بخش بسیار مهم است:
- نقش رابطه، همدلی و آیینهای کوچک در کاهش استرس
- چرا تنها نماندن با رنج مهم است
- چگونه بدون انکار واقعیت، امید داشته باشیم
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 15 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
