اگر بعد از دیدن اخبار جنگ، بحران، مرگ یا فجایع انسانی احساس میکنید دیگر نمیتوانید ناراحت شوید یا حتی گریه کنید، ممکن است دچار کرخ شدن احساسی بعد از اخبار شده باشید.
چرا اخبار تلخ باعث بیحسی میشوند؟ سوگ اجتماعی
1. فشار بیش از حد بر سیستم عصبی
دیدن مداوم اخبار تلخ، سیستم هشدار مغز را فعال نگه میدارد. وقتی این وضعیت طولانی شود، مغز برای بقا، احساسات را موقتاً خاموش میکند.
2. خستگی همدلی
تماشای تصاویر دردناک پشت سر هم باعث کاهش ظرفیت همدلی و ایجاد خستگی روانی از اخبار میشود.
3. تجربه سوگ اجتماعی
در بحرانهای گسترده، جامعه بهطور جمعی وارد سوگ میشود. حتی اگر حادثه مستقیماً برای ما رخ نداده باشد، روان ما احساس فقدان معنا و امنیت میکند.
نشانههای کرخ شدن احساسی بعد از اخبار
- میدانید اتفاق بدی افتاده اما واکنش ندارید
- غم دارید اما گریه نمیکنید
- احساس جدا شدن از خود یا دیگران دارید
- بیتفاوتی موقتی نسبت به رویدادها
آیا این حالت خطرناک است؟
در کوتاهمدت، خیر. این یک واکنش دفاعی سالم است. اما اگر بیحسی طولانی شود یا با علائم افسردگی همراه باشد، بهتر است با متخصص سلامت روان مشورت شود.
برای کاهش بیحسی بعد از اخبار چه کنیم؟ سوگ اجتماعی
تنظیم مصرف اخبار
ساعت مشخصی برای پیگیری اخبار تعیین کنید و از دنبال کردن مداوم آنها خودداری کنید.
بازگشت به بدن
پیادهروی، تمرین تنفس، دوش آب گرم و حرکات کششی ساده به تنظیم سیستم عصبی کمک میکند.
گفتوگو و پردازش احساس
صحبت کردن با فرد امن یا نوشتن احساسات، از بیحسی مزمن جلوگیری میکند.
چه زمانی نیاز به رواندرمانی داریم؟ سوگ اجتماعی
اگر کرخ شدن احساسی بعد از اخبار بیش از چند هفته ادامه داشت، با بیانگیزگی شدید یا احساس پوچی همراه شد، مراجعه به رواندرمانگر میتواند به بازگشت تدریجی احساس کمک کند.
بیحسی شما نشانه بیاحساسی نیست؛
نشانه آن است که روانتان بیش از حد توانش در معرض درد قرار گرفته است.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 15 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
