🚨 فرم مدیریت بحران خودآسیب

بخش ۱: اصول حیاتی در بحران (اول بخوانید)

در بحران:

• ❌ بحث نکنید
• ❌ نصیحت نکنید
• ❌ تهدید نکنید
• ❌ دنبال «دلیل» نگردید

هدف فقط این است:

زنده ماندن + عبور از موج هیجان

📌 هیجان مثل موج است:
می‌آید → اوج می‌گیرد → فروکش می‌کند
حتی اگر فرد باور نداشته باشد.

بخش ۲: نشانه‌های هشدار شخصی این مراجع

(با درمانگر تکمیل شود)

• ⬜ گوشه‌گیری شدید
• ⬜ گریه انفجاری
• ⬜ خشم ناگهانی
• ⬜ بی‌حسی کامل
• ⬜ جملات ناامیدانه
• ⬜ رفتارهای پنهانی
• ⬜ دیگر: …………………

📍 دیدن ۲ مورد یا بیشتر = ورود به پروتکل بحران

بخش ۳: جملات امن والد (خیلی مهم)

فقط از این جملات استفاده شود:

• «می‌بینم حالت خیلی بده»
• «الان لازم نیست توضیح بدی»
• «من کنارت هستم»
• «این حس می‌گذره، حتی اگه باورش سخت باشه»
• «بیا با هم کمک بگیریم»

📌 لحن آرام از خود جمله مهم‌تر است.

بخش ۴: اقدامات فوری والد (به ترتیب)

1️⃣ ایمن‌سازی محیط

دور کردن:

• تیغ
• دارو
• اجسام تیز

بدون اعلام جنگ یا تهدید

📌 جمله نمونه:
«فقط برای اینکه خیالم راحت‌تر باشه»

2️⃣ حضور فیزیکی امن

• تنها نگذارید
• نه بازجویی
• نه سکوت سنگین

📍 حضور = نشستن آرام، نه حرف زدن زیاد

3️⃣ فعال‌سازی مهارت جایگزین

از مراجع بخواهید یکی را انتخاب کند:

• ⬜ آب سرد به صورت
• ⬜ دوش آب گرم
• ⬜ فشار دادن یخ یا توپ
• ⬜ راه رفتن
• ⬜ موسیقی آرام
• ⬜ تنفس 4-6

📌 انتخاب دادن = بازگرداندن کنترل

بخش ۵: اگر افکار خودآسیب مستقیم بیان شد

پاسخ استاندارد والد:

«ممنون که گفتی.
این یعنی کمک می‌خوای، و ما کمک می‌گیریم.»

❌ نگویید:

• «این حرف‌ها چیه»
• «می‌خوای ما رو بکشی»
• «اگه این کارو کنی…»

بخش ۶: چه زمانی تماس بگیریم؟ (خیلی مهم)

فوراً با درمانگر یا اورژانس تماس بگیرید اگر:

• ⬜ برنامه مشخص دارد
• ⬜ ابزار در دسترس دارد
• ⬜ کنترل تکانه را از دست داده
• ⬜ تنها ماندن خطرناک است

📌 ترجیح بر کمک گرفتن زودتر است، نه دیرتر.

بخش ۷: برنامه تماس اضطراری

درمانگر: …………………
شماره تماس: …………………

اورژانس: ۱۱۵
خط اورژانس روانی (در صورت وجود): …………………

فرد امن جایگزین: …………………

بخش ۸: بعد از عبور از بحران (Very Important)

کارهایی که باید انجام شود:

• ⬜ سرزنش نکنید
• ⬜ بازجویی نکنید
• ⬜ «قول بده دیگر تکرار نمی‌شود» نگویید

جمله مناسب:
«خوشحالم که از این موج رد شدیم.
بعداً با درمانگرت بررسی می‌کنیم.»

بخش ۹: مراقبت از والد بعد از بحران

والد باید:

• ⬜ نفس عمیق بکشد
• ⬜ با یک فرد امن صحبت کند
• ⬜ بداند: «من باعث این بحران نشدم»

📌 والد آرام = کاهش بحران بعدی

بخش ۱۰: یادآوری پایانی (برای والد)

«من نمی‌توانم دردش را حذف کنم،
اما می‌توانم تنها نگذارمش.»