تاب‌آوری یعنی چه؟
تاب‌آوری (Resilience) یعنی توانایی بازگشت به حالت تعادل و حرکت رو به جلو، حتی بعد از بحران، شکست یا آسیب. یک فرد تاب‌آور به جای اینکه در مشکلات فرو برود یا تسلیم شود، یاد می‌گیرد با انعطاف‌پذیری از دل سختی‌ها رشد کند. (تاب‌آوری واقعی و تاب‌آوری سمی)
اما «تاب‌آوری سمی» چیست؟
این روزها، گاهی تاب‌آوری را اشتباه می‌فهمیم و فکر می‌کنیم باید همیشه و همه‌جا تحمل کنیم، قوی باشیم، هیچ چیزی ناراحتمان نکند، احساساتمان را قورت بدهیم و لبخند بزنیم… به این می‌گویند تاب‌آوری 
سمی (Toxic Resilience). تاب‌آوری سمی یعنی «ادای قوی بودن درآوردن» و سرکوب احساسات، به جای پذیرش واقعیت و مراقبت از خود.
فرق تاب‌آوری واقعی و تاب‌آوری سمی :
تاب‌آوری واقعی :
هدف رشد، یادگیری، مراقبت از خود
با احساسات چه می‌کند؟ می‌پذیرد، پردازش می‌کند انکار می‌کند، قورت می‌دهد
زمان استراحت به خودش فرصت می‌دهد تا شارژ شود
ارتباط با دیگران کمک می‌گیرد، آسیب‌پذیری نشان می‌دهد
نتیجه نهایی سلامت روان بهتر، رشد فردی
تاب‌آوری سمی:
راضی کردن دیگران، سرکوب احساسات 
خودش را مجبور به ادامه می‌کند
همه چیز را درون خود نگه می‌دارد
فرسودگی، استرس مزمن، افسردگی 
چرا تاب‌آوری سمی خطرناک است؟
چون باعث می‌شود احساسات سرکوب‌شده تبدیل به اضطراب و افسردگی شوند. تصور کنید شکست یا ناراحتی نشانه ضعف» است. 
به فرسودگی (Burnout) برسید و از پا بیفتید. 
روابط‌تان سطحی یا پرتنش شود، چون هیچ‌وقت واقعاً نیازهایتان را بیان نکرده‌اید.
مثال‌های واقعی از زندگی
مثال ۱ – تاب‌آوری واقعی 
سارا بعد از جدایی عاطفی‌اش، چند هفته غمگین بود، پیش مشاور رفت، احساساتش را با دوستانش در میان گذاشت، به خودش زمان داد، و با انرژی و درس‌های تازه وارد رابطه‌ای سالم‌تر شد.
مثال ۲ – تاب‌آوری سمی: علی بعد از اخراج از کارش، به همه گفت «اصلاً مهم نیست، من قوی‌ام» هیچ حرفی نزد، شب‌ها بی‌صدا گریه می‌کرد، اما به ظاهر عادی رفتار می‌کرد. چند ماه بعد، دچار حملات اضطرابی و بی‌خوابی شد.
چطور تاب‌آوری واقعی را تمرین کنیم؟
۵ راهکار علمی و عملی
احساساتت را بپذیر ناراحت شدن، خسته بودن یا گریه کردن، ضعف نیست.
کمک بخواه از دوستان، خانواده، یا روان‌درمانگر کمک بگیر.
برای استراحت ارزش قائل شو گاهی باید توقف کنی تا دوباره جان بگیری.
از شکست‌ها درس بگیر ببین چه چیزی یاد گرفتی و چه چیزی را تغییر می‌دهی.
مرز بگذار اگر چیزی آزارت می‌دهد، «نه» بگو. 
جمع‌بندی
تاب‌آوری واقعی یعنی آسیب‌پذیر باشی و با خودت مهربان بمانی، اما همچنان به جلو حرکت کنی. تاب‌آوری سمی یعنی نقاب بزنی، احساساتت را خفه کنی، و وانمود کنی که هیچ چیز تو را اذیت نمی‌کند.
شما ارزشش را دارید که واقعاً از خودتان مراقبت کنید، نه اینکه فقط تحمل کنید.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 14 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
