ریشه اضطراب
اضطراب چیست؟
اضطراب یک احساس طبیعی در انسان است که به‌عنوان بخشی از «سیستم هشدار» مغز 
عمل می‌کند. وقتی مغز خطر یا تهدیدی (واقعی یا خیالی) را تشخیص می‌دهد، بدن را برای مقابله آماده می‌کند: 
قلب تندتر می‌زند، 
عضلات منقبض می‌شوند و ذهن شما مدام سناریوها را مرور می‌کند.
اما وقتی این حالت بیش از حد، بدون دلیل یا مداوم ادامه پیدا کند، دیگر مفید نیست و تبدیل به یک مشکل 
می‌شود.
(اضطراب چیست؟)
ریشه اضطراب در انسان
زیست‌شناسی 
و ژنتیک
مطالعات نشان می‌دهند که اضطراب در برخی خانواده‌ها بیشتر دیده می‌شود. این یعنی ژن‌های خاصی ممکن است مغز را حساس‌تر به استرس کنند.
اختلال در تعادل هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین و نورآدرنالین، نقش مهمی دارند.
نکته کاربردی اگر در خانواده شما سابقه اضطراب یا افسردگی هست، طبیعی است که شما هم کمی مستعد باشید؛ اما قابل کنترل است.
تجربیات دوران کودکی
روان‌شناسان بر این باورند که تجربه‌های دردناک، مانند طرد شدن انتقاد شدید فقدان یا جدایی والدین ناامنی‌های مالی یا خشونت می‌تواند باعث شود سیستم عصبی شما نسبت به تهدیدها در آینده حساس‌تر عمل کند.
مثال واقعی
کودکی که در خانه‌ای پر از دعوا بزرگ می‌شود، ممکن است همیشه انتظار خطر داشته باشد، حتی وقتی بزرگ می‌شود و در محیطی آرام زندگی می‌کند.
طرز فکر و باورهای اشتباه
برخی افراد به‌دلیل یادگیری الگوهای فکری غلط، همیشه بدترین حالت را در ذهن خود می‌سازند.
باورهایی مثل من به اندازه کافی خوب نیستم. حتماً اتفاق بدی می‌افتد. اگر اشتباه کنم، همه چیز خراب می‌شود. این افکار اضطراب را تقویت می‌کنند.
سبک زندگی پر استرس
عادت‌هایی مثل خواب کم مصرف زیاد کافئین یا مواد مخدر کار زیاد و بدون استراحت کنبود حمایت اجتماعی همه می‌توانند به مرور زمان بدن و ذهن شما را در حالت اضطراب مزمن قرار دهند.
مسائل پزشکی یا هورمونی
گاهی مشکلات فیزیکی مثل پرکاری تیروئید تغییرات هورمونی (مثلاً در بارداری یا یائسگی) هکمبود برخی ویتامین‌ها (مثل B12) باعث احساس اضطراب می‌شوند. به همین دلیل در صورت اضطراب شدید، معاینه پزشکی هم توصیه می‌شود.
چه باید کرد؟
خبر خوب این است که اضطراب قابل درمان و مدیریت است. شما می‌توانید با یک روان‌درمانگر درباره ریشه‌های شخصی اضطراب خود صحبت کنید.
تمرین‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن انجام دهید.
• الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهید درمان شناختی‌رفتاری).
از پزشک بخواهید در صورت نیاز، آزمایش‌های لازم یا دارو تجویز کند. سبک زندگی سالم با خواب کافی، تغذیه خوب و ورزش منظم داشته باشید.
جمع‌بندی ریشه اضطراب
اضطراب چیست؟
چیزی نیست که فقط «به‌خاطر ضعیف بودن» ایجاد شود. ریشه‌های آن معمولاً ترکیبی از ژنتیک، تربیت، باورها و سبک زندگی است. شناخت ریشه‌ها به شما کمک می‌کند قدم‌های درستی برای درمان و آرامش بردارید.
اگر احساس می‌کنید زندگی شما را مختل کرده، همین امروز با منه متخصص مشورت کنید. کمک گرفتن یک نشانه قدرت است، نه ضعف.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
بیش از 14 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق
