واقعیت ترسناک واقعیت دردناک چرا اضطراب‌ات قبل از بهتر شدن، بدتر می‌شود؟

تجسم کن

خیال کن

انگار که شروع می‌کنی به کار کردن روی خودت درمان، مدیتیشن، تمرینات تنفسی… اما به‌جای اینکه حس بهتری پیدا کنی، اضطرابت بیشتر می‌شه. با خودت میگی عه حتماً دارم اشتباه می‌کنم…» نه واقعیت اینه که: سیستم عصبی‌ات داره کاملاً درست و طبیعی کار می‌کنه.

پشت صحنه چه خبره

وقتی مدت طولانی در حالت بقا زندگی کرده باشی، سیستم عصبی‌ات یاد گرفته که: همیشه در حالت آماده‌باش باشه دائماً خطرات احتمالی رو ردیابی کنه احساسات رو تو خودش حبس و زندانی کنه از احساس کردن زیاد فرار کنه، چون ممکنه دردناک یا خطرناک باشه تو یاد گرفتی که احساس نکنی تا بتونی زنده بمونی.

اثر ذوب شدن (The Thaw Effect)

وقتی شروع می‌کنی به درمان و خودشناسی، کم‌کم در درونت احساس امنیت میخاد شکل بگیره برای اولین بار بعد از مدت‌ها، بدنت، قلبت، ذهن‌ت حس می‌کنن که واقعا الان دیگه امنه و اون موقع س که سیستم عصبی‌ات به خودش اجازه میده احساساتی رو که سال‌ها سرکوب کرده بودی، بالا بیاره استفراغ روانی انرژی‌های دفن کرده در بدن رو رها کنه خاطرات و تجربه‌هایی که قبلاً طاقت و جرات روبه‌رو شدن باهاشون رو نداشتی، شروع به پردازش کنه ( این یعنی اثر ذوب شدن )

چرا این مرحله حس بدتری داره؟

وقتی این فرایند شروع می‌شه، ممکنه احساس کنی حالت بدتر شده، چون احساساتی که ازشون فرار کرده بودی، دوباره میان سراغت ‍‍خاطرات قدیمی یا حس‌های جسمی آزاردهنده بالا میان بدنت دوباره زنده می‌شه و شروع می‌کنه به حس کردن و گاهی این حس‌ها ناخوشایند ‍‍هستن و درد دارن ولی لازمه برن بیرون تازه متوجه می‌شی چقدر بار و درد رو سال‌ها توی وجودت نگه داشته بودی

دلیل اصلی این احساس سنگینی چیه؟

سیستم عصبی‌ات مدت‌ها فقط درگیر «دوام آوردن» بوده. ولی وقتی حس امنیت پیدا می‌کنه، تازه وارد فاز درمان و استفراغ و رهایی» می‌شه. و اون وقت، چیزهایی که قبلاً طاقت روبه‌رو شدن باهاشون رو نداشتی، حالا کم‌کم میان بالا تا برن و رها بشن، تا شفا پیدا کنی این یعنی: تو ناقص یا ضعیف نیستی. بدن و روانت دارن درست کار می‌کنن.

این یعنی چی؟

اگه بعد از شروع درمان، اضطرابت برای مدتی بیشتر شد: این کاملاً طبیعی و قابل انتظاره. تو هیچ اشتباهی نکردی. فقط وارد مرحله‌ای شدی که هر زخم و باری که سال‌ها در درونت بوده، الان اجازه داره خودش رو نشون بده. و مهم‌تر از همه: این مرحله موقتیه. می‌گذره. اما اگه دیدی اضطرابت به شکل مداوم زیادتر می‌شه، بهتره تمرکزت رو بذاری روی: تقویت حس امنیت درونی‌ات بالا بردن ظرفیتت برای روبه‌رو شدن با احساسات سخت یا خاطرات دردناک.

در این مرحله، چطور از خودت حمایت کنی؟

سرعتت رو کم کن؛ عجله نکن با رواندرمانگر یا مربی‌ای کار کن که درک درستی از تروما و سیستم عصبی داشته باشه از تکنیک‌های آرام‌سازی، مثل تنفس عمیق یا اتصال به لحظه حال استفاده کن به خودت یادآوری کن که: این فقط یک مرحله‌ست و تموم می‌شه به بدن و سیستم عصبی‌ات اعتماد کن؛ اون می‌دونه داره چکار میکنه.

 

 

 

منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم  و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.

اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.

 

بیش از 14 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی و هیپنوتراپی ) و انجام بیش از 1812 مشاوره موفق