درمان اضطراب کودکان نیاز به رویکردی چندبُعدی دارد که شامل حمایت عاطفی، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، مشارکت والدین، و در برخی موارد مشاوره تخصصی است. در ادامه به صورت کامل و گام‌به‌گام روش‌های درمان اضطراب در کودکان را توضیح می‌دهم:
🧠 چگونه اضطراب کودکان را درمان کنیم؟
🔹 ۱. شناسایی علائم اضطراب کودک
پیش از هر اقدامی باید مطمئن شوید که رفتار کودک واقعاً نشانه اضطراب است. علائم رایج عبارت‌اند از:
-
شکایت مکرر از دل‌درد یا سردرد بدون دلیل پزشکی
-
ترس از جدایی از والدین (اضطراب جدایی)
-
نگرانی بیش از حد درباره آینده، امتحانات، یا شکست
-
کابوس‌های شبانه یا مشکل در خوابیدن
-
اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی یا مدرسه
🔹 ۲. صحبت کردن با کودک (گفت‌وگوی همدلانه)
با کودک با زبان ساده، صمیمی و بدون قضاوت صحبت کنید:
-
بپرسید: «چه چیزی باعث نگرانی‌ات می‌شود؟»
-
احساسات او را تأیید کنید: «می‌فهمم که این موضوع برایت سخت است.»
-
به او اطمینان دهید که همیشه کنارش هستید و نگرانی‌هایش را جدی می‌گیرید.
🔹 ۳. آموزش مهارت‌های آرام‌سازی
روش‌های ساده و کاربردی برای کمک به کودک در زمان اضطراب:
-
نفس عمیق و آهسته (مثلاً تصور فوت کردن یک بادکنک)
-
تصویرسازی ذهنی مثبت (مثلاً تصور یک جای امن و دلپذیر)
-
تمرین‌های عضلانی: سفت و رها کردن عضلات برای آرام‌سازی بدن
🔹 ۴. ایجاد روتین منظم و پیش‌بینی‌پذیر
کودکان با برنامه‌ریزی منظم روزانه (خواب، غذا، بازی، مدرسه) احساس امنیت بیشتری می‌کنند و اضطراب‌شان کاهش می‌یابد.
🔹 ۵. کاهش فشار و توقع بیش از حد
گاهی والدین یا معلمان ناخواسته با تأکید زیاد بر موفقیت، اضطراب کودک را افزایش می‌دهند. از کودک انتظار کمال نداشته باشید و اشتباهات را بخشی طبیعی از یادگیری بدانید.
🔹 ۶. الگوی خوب بودن برای کودک
کودکان از رفتار والدین خود الگو می‌گیرند. اگر والدین در موقعیت‌های استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنند، کودک نیز یاد می‌گیرد چگونه با اضطراب مقابله کند.
🔹 ۷. بازی‌درمانی و هنر‌درمانی
بازی، نقاشی و داستان‌گویی ابزارهایی قدرتمند برای بیان احساسات پنهان کودک هستند. این روش‌ها توسط مشاور کودک یا حتی در خانه قابل استفاده‌اند.
🔹 ۸. کمک گرفتن از روانشناس کودک
اگر اضطراب کودک شدید، مزمن یا مانع فعالیت‌های روزمره شده است، حتماً با یک روانشناس کودک مشورت کنید. درمان‌های تخصصی مانند رفتاردرمانی شناختی (CBT) برای کودکان بسیار مؤثر هستند.
🔹 ۹. درمان دارویی (در صورت نیاز)
در برخی موارد شدید، روانپزشک کودک ممکن است داروهای ضد اضطراب تجویز کند، اما این گزینه معمولاً آخرین راه‌حل است و باید زیر نظر متخصص انجام شود.
✅ نکته پایانی:
اضطراب در کودکان قابل درمان است، اما نیاز به صبر، توجه، حمایت عاطفی، و همراهی والدین دارد. هرگز اضطراب کودک را کوچک یا بی‌اهمیت نشمارید.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
درمان اضطراب در کودکان
