راه‌های افزایش عزت نفس
مدرس: دکتر منیژه حاتمی
روانشناس، هیپنوتراپیست و روان درمانگر
چهارشنبه ۲۰ فروردین
ساعت ۲۰
لینک ثبت نام:
چگونه عزت نفس خود را بسازیم؟
سوالی خیلی عالی پرسیدی!
ساختن عزت نفس مثل ساختن یک عضله‌ست؛ نیاز به تمرین، صبر و خودآگاهی داره.
عزت نفس چیه دقیقا؟
عزت نفس یعنی ارزشی که برای خودت قائل هستی. یعنی چقدر خودتو دوست داری، به خودت احترام می‌ذاری و خودتو لایق خوبی‌ها می‌دونی.
روش‌های عملی برای ساخت عزت نفس:
1. خودت رو همونطور که هستی بپذیر
-
هیچ‌کس کامل نیست.
-
اشتباهاتت بخشی از رشد تو هستن.
-
هر روز با خودت مهربون باش، حتی اگه خراب کردی.
2. با خودت حرف مثبت بزن
جملات منفی مثل “من نمی‌تونم”، “من بدبختم”، “همه از من بهترن” رو ممنوع کن.
جاش بگو:
-
من در حال پیشرفتم.
-
من لیاقت موفقیت دارم.
-
من می‌تونم تغییر کنم.
3. خودتو با کسی مقایسه نکن
تو مسیر زندگی هرکسی متفاوته. مقایسه فقط عزت نفس رو نابود می‌کنه.
تنها مقایسه درست = خودِ امروزت با خودِ دیروزت.
4. هدف‌های کوچک و قابل دستیابی تعیین کن
وقتی هدف‌های کوچیک رو انجام می‌دی، حس توانمندی پیدا می‌کنی و این یعنی تقویت عزت نفس.
5. محیط سمی رو ترک کن
آدم‌هایی که مدام تحقیرت می‌کنن یا انرژی منفی می‌دن رو از زندگی‌ت کم کن.
6. مراقب بدن و ظاهر خودت باش
ورزش، تغذیه خوب، خواب کافی، رسیدگی به ظاهر → تاثیر مستقیم روی حس خوب نسبت به خودت داره.
7. مهارت جدید یاد بگیر
یادگیری باعث می‌شه حس مفید بودن و ارزشمند بودن رو تجربه کنی.
8. شکرگزاری تمرین کن
هر شب ۳ تا چیز خوب از روزت رو بنویس؛ حتی خیلی کوچیک. این کار ذهنت رو مثبت می‌کنه.
جمله طلایی برای به یاد داشتن:
عزت نفس یعنی دوست داشتن خودم، حتی وقتی همه چیز خوب پیش نمی‌ره.
دوست داری برات یک برنامه تمرینی هفتگی برای تقویت عزت نفس آماده کنم؟ مثلا هر روز یه تمرین کوتاه و ساده؟
حتما وبینار رایگاه ما را شرکت کنید ؟
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
راه‌های افزایش عزت نفس
