درمان ترس از آسانسور و راه های مقابله
V R therapy وی آر تراپی برای فوبیای آسانسور
برای درمان ترس از آسانسور Elevator Phobia
👩🎓مرحله ۱: ارزیابی اولیه
👮♀️1. بررسی شدت فوبیا
؟آیا مراجع فقط از ورود به آسانسور می‌ترسد یا از گیر کردن در آن نیز هراس دارد؟
؟آیا ترس او همراه با علائم فیزیکی مثل تپش قلب، تعریق یا سرگیجه است؟
👮♀️👮♀️2. شناخت باورها
چه افکاری باعث افزایش ترس مراجع می‌شود؟
مثل احتمال سقوط یا گیر افتادن
👮👮👮3. تعیین اهداف درمان
هدف می‌تواند استفاده روزمره و بدون اضطراب از آسانسور باشد.
👩🎓👩🎓مرحله ۲: طراحی سناریوی وی‌آر
محیط‌های مجازی پیشنهادی
ورود به آسانسور خالی
شبیه‌سازی یک آسانسور ایمن و کوچک برای تجربه اولیه
حرکت آسانسور
بالا و پایین رفتن در طبقات مختلف بدون توقف
سناریوی گیر افتادن کوتاه‌مدت
برای مدیریت ترس از گیر افتادن و حفظ آرامش در این شرایط
آسانسور شلوغ
شبیه‌سازی آسانسوری با چند نفر برای کاهش ترس اجتماعی در محیط بسته.
👩🎓👩🎓👩🎓مرحله ۳: مواجهه تدریجی در وی‌آر
1. آشنایی اولیه با آسانسور در محیط مجازی
مراجع
در محیط آرام و کنترل‌شده وی‌آر فقط جلوی در آسانسور مجازی می‌ایستد و آن را مشاهده می‌کند.
2. وارد شدن به آسانسور
مراجع
وارد آسانسور می‌شود، اما آسانسور حرکت نمی‌کند. این مرحله برای کاهش ترس از محیط بسته است.
3. حرکت در طبقات پایین:
• آسانسور از طبقه اول به دوم حرکت می‌کند و مراجع واکنش‌های خود را تمرین می‌کند.
4. حرکت در ارتفاع بیشتر
حرکت به طبقات بالاتر و حتی سناریوهایی که آسانسور کمی متوقف می‌شود.
5. مدیریت شرایط اضطراری
شبیه‌سازی گیر کردن آسانسور با ارائه تکنیک‌هایی برای حفظ آرامش
مثل تماس با پشتیبانی و تمرکز روی تنفس
👩🎓👩🎓👩🎓👩🎓مرحله ۴: آموزش تکنیک‌های مقابله
در طول مواجهه، مراجع با تکنیک‌های زیر آشنا می‌شود
تنفس دیافراگمی یا شکمی
آرام‌سازی ضربان قلب و کاهش اضطراب
بازسازی شناختی
تغییر افکار منفی درباره خطر آسانسور مثلاً “گیر افتادن موقتی است
ریلکسیشن عضلانی
آرام‌سازی بدن در محیط‌های اضطراب‌آور.
👩🎓👩🎓👩🎓👩🎓👩🎓مرحله ۵: تمرین مداوم
مراجع
باید تا زمانی که احساس راحتی کامل کند، هر مرحله را چند بار تکرار کند.
با پیشرفت درمان، می‌تواند وارد آسانسور واقعی شود و آنچه آموخته است را اجرا کند.
🧑🍳مزایای وی‌آر تراپی در ترس از آسانسور
فراهم کردن محیط امن و بدون استرس.
مدیریت تدریجی ترس بدون نیاز به مواجهه مستقیم در مراحل اولیه.
شبیه‌سازی دقیق و قابل تکرار برای مراجع
تمام این مراحل رو به جای وی آر می‌توان با هیپنوتیزم تجسم سازی کرد و یا با EMDR
حرکات سریع چشم برطرف کرد در آسیب های روانی
درمان ترس از آسانسور و راه های مقابله
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
