ناحیه قدامی سینگولیت مغز

ناحیه قدامی سینگولیت مغز Anterior Cingulate Cortex (ACC)
بخشی از مغز است که در ناحیه سینگولیت قدامی (پشتی )قرار دارد و در عملکردهای شناختی و هیجانی 🔑🗝️🔑کلیدی نقش ایفا می‌کند.

این ساختار بخشی از سیستم لیمبیک است که با هیجان، انگیزه، تصمیم‌گیری، و تنظیم رفتار مرتبط است. ACC از طریق ارتباطات گسترده با نواحی دیگر مغز، هماهنگی میان جنبه‌های شناختی و احساسی را فراهم می‌آورد.

موقعیت ACC در مغز

ACC در قشر سینگولیت پشتی قرار گرفته و بخش بالایی جسم پینه‌ای (Corpus Callosum)
را احاطه کرده است. این ناحیه در بخش میانی مغز قرار دارد و توسط تصویربرداری‌های عصبی مانند MRI و fMRI قابل مشاهده است.

ACC به دو بخش عمده تقسیم می‌شود:

1. ناحیه شناختی (Cognitive Division):

• در قسمت پشتی (dorsal ACC) قرار دارد.
• مسئول پردازش اطلاعات شناختی مانند حل مسئله، تصمیم‌گیری، و تشخیص اشتباهات و اراده است.

2. ناحیه هیجانی (Affective Division):

• در قسمت قدامی و شکمی ventral ACC) قرار دارد.
• مسئول پردازش هیجانات، تنظیم استرس، و کنترل واکنش‌های احساسی است.

عملکردهای 🔑کلیدی ACC

🥇1. کنترل توجه و پردازش خطاها

ACC نقش🕹️ مهمی در شناسایی تعارضات و خطاها در فرایندهای شناختی ایفا می‌کند.
• هنگامی که یک تعارض (Conflict) در تصمیم‌گیری یا عملکرد رخ می‌دهد، ACC 🕹️فعال شده و به مغز هشدار می‌دهد که باید توجه بیشتری اختصاص یابد.

🚥مثال واقعی: زمانی که فرد در حال رانندگی است و ناگهان مانعی در جاده ظاهر می‌شود، ACC به شناسایی خطر و هدایت توجه کمک می‌کند.

🥇🥇2. تنظیم هیجانات

ACC 🕹️ در مدیریت هیجانات منفی (مانند اضطراب و استرس) نقش حیاتی دارد.
• ارتباط ACC با آمیگدالا (Amygdala) به تنظیم واکنش‌های احساسی در مواجهه با تهدیدات کمک می‌کند.

🚥مثال واقعی: فردی که در جلسه‌ای استرس‌زا شرکت می‌کند، به کمک ACC می‌تواند واکنش‌های هیجانی خود را کنترل کرده و بر رفتار حرفه‌ای خود تمرکز کند.

🥇🥇🥇3. تصمیم‌گیری و انگیزه

ACC با ترکیب اطلاعات شناختی و هیجانی، فرایند تصمیم‌گیری را تسهیل می‌کند.
• این ناحیه در ارزیابی پاداش و هزینه‌ها نقش دارد و انگیزه را برای انجام یک فعالیت ایجاد می‌کند.

🚥مثال واقعی: در هنگام تصمیم‌گیری برای شرکت در یک فرصت شغلی جدید، ACC به تحلیل خطرات و مزایای احتمالی کمک می‌کند.

🥇🥇🥇🥇4. کنترل خود و تنظیم رفتار

ACC در تنظیم رفتارهای مبتنی بر اهداف نقش دارد.
• این ناحیه می‌تواند رفتارهای تکانشی را مهار کرده و به فرد کمک کند تا در شرایط چالش‌برانگیز رفتار مناسبی داشته باشد.

🚥مثال واقعی: یک فرد ممکن است هنگام مواجهه با وسوسه خوردن غذای ناسالم، به کمک ACC تصمیم به خودداری از آن بگیرد.

🗼اختلالات مرتبط با سینگولیت مغز

اختلالات در عملکرد ACC می‌تواند به مشکلات شناختی و هیجانی منجر شود. این اختلالات شامل موارد زیر است:

📱1. اختلال اضطراب عمومیGAD

• فعالیت بیش از حد در ACC می‌تواند با نگرانی و استرس مزمن مرتبط باشد.

🗼🗼2. افسردگی:

• کاهش فعالیت در ventral ACC با کاهش توانایی تنظیم هیجانات مرتبط است.

🗼🗼🗼3. اختلال وسواس فکری-عملی (OCD):

• فعالیت غیرطبیعی در ACC با اشتغال ذهنی و اجبار به انجام رفتارهای خاص مرتبط است.

🗼🗼🗼🗼4. اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD):

• ضعف در فعالیت dorsal ACC ممکن است منجر به مشکلات توجه و تمرکز شود.

🗼🗼🗼🗼🗼5. اعتیاد:

• اختلال در عملکرد ACC می‌تواند باعث کاهش کنترل بر رفتارهای اعتیادی شود.

تصویربرداری از ACC و تحقیقات علمی

مطالعات تصویربرداری با استفاده از fMRI و PET نشان داده‌اند که ACC در موقعیت‌های زیر فعال می‌شود:
• حل مسئله و انجام وظایف پیچیده.
• هنگام تجربه هیجانات شدید.
• در طول تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن.

💟تحقیق برجسته:

مطالعه‌ای توسط Bush et al. (2000) نشان داد که dorsal ACC بیشتر در عملکردهای شناختی و ventral ACC در هیجانات دخیل است. این تحقیق به تمایز واضح میان بخش‌های مختلف ACC کمک کرده است.

🌠تمرینات کاربردی برای تقویت عملکرد ACC

1. مدیتیشن و تمرکز حواس:  مدیتیشن‌های ذهن‌آگاهی باعث تقویت ارتباطات عصبی ACC می‌شود و در کاهش استرس مؤثر است.
2. تمرینات حل مسئله:  انجام پازل‌های منطقی یا بازی‌های فکری می‌تواند فعالیت dorsal ACC را تقویت کند.
3. تمرین‌های تنظیم هیجانی:  نوشتن هیجانات و بازبینی باورهای منفی به بهبود عملکرد ventral ACC کمک می‌کند.

🚥مثال عملی:

فردی که با استرس کاری مواجه است، می‌تواند با تمرکز روی تنفس عمیق یا انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی، واکنش هیجانی خود را تنظیم کند.

🛕منابع علمی:

1. Bush, G., Luu, P., & Posner, M. I. (2000). Cognitive and emotional influences in anterior cingulate cortex.

Trends in Cognitive Sciences.
2. Etkin, A., Egner, T., & Kalisch, R. (2011). Emotional processing in anterior cingulate and medial prefrontal cortex. Trends in Neurosciences.
3. Allman, J. M., Hakeem, A., & Watson, K. (2002). The anterior cingulate cortex: The evolution of an interface between emotion and cognition. Annals of the New York Academy of Sciences.

سینگولیت مغز به‌عنوان یکی از مراکز کلیدی هماهنگ‌کننده شناخت و هیجان در مغز، نقش مهمی در رفتار روزمره، مدیریت هیجانات و تصمیم‌گیری دارد. تمرین‌های تقویتی و درمان‌های هدفمند می‌توانند به بهبود عملکرد این ناحیه در افراد کمک کنند.

منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم  و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.

اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.