راهی برای خلاصی در زندگی ( قصه درمانی یا روایت درمانی چیست؟ )
narration therapy
قصه‌درمانی یا «نریشن تراپی» یکی از شاخه‌های کاربردی روان‌درمانی است
که بر اساس استفاده از قصه و روایت بازسازی شده و ترمیم شده به تعمیر خاطرات و قصه ی زندگی افراد میپردازد.
برای مدیریت چالش‌ها و مشکلات زندگی‌شان شکل گرفته است. این روش به افراد کمک می‌کند
تا با بازگویی و تغییر و تعمیر روایت‌های شخصی خود، به شناخت بیشتری از خود و تجربه‌هایشان برسند و از این طریق، احساسات و افکار منفی را مدیریت کنند.
نظام ها و مفاهیم اصلی قصه‌درمانی
1. تعریف روایت شخصی: در قصه‌درمانی، فرد به بازگویی داستان‌ها و خاطرات خود میپردازد.
این بازگویی می‌تواند به فرد کمک کند تا ساختار جدیدی به رویدادهای گذشته‌اش بدهد و آنها را با دیدگاه جدیدی بررسی کند.
2. تشخیص الگوهای داستانی: بسیاری از روایت‌های شخصی شامل الگوها یا چرخه های باطل و تکرارهایی هستند
که نشان‌دهنده مشکلات یا باورهای ناپسند یا مخرب و ناکارآمد و موانع درونی‌اند.
شناسایی این الگوها می‌تواند به فرد کمک کند تا نقاط ضعف یا باورهای محدودکننده خود را بشناسد و آنها را تغییر دهد.
3. تغییر داستان یا روایت: در این مرحله، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا روایت و حکایت خود را تغییر دهد
و نقش جدیدی برای خود تعریف کند. با تغییر داستان، فرد می‌تواند به عنوان قهرمان داستان، خود را در موقعیت کنترل و مسئولیت قرار دهد.
4. ساختن روایت‌های مناسب و مثبت: این مرحله به فرد کمک می‌کند تا داستان‌هایی که بیشتر با ارزش‌های مثبت و اهداف زندگی او همخوانی دارند، بسازد.
مثال های بارز از : قصه درمانی یا روایت درمانی چیست؟
1. فردی که دچار اضطراب اجتماعی است: فردی که با اضطراب اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کند، ممکن است باوری داشته باشد
که دیگران همیشه او را قضاوت می‌کنند. در قصه‌درمانی، او داستان‌هایی از موقعیت‌هایی که در آنها احساس شرمندگی کرده است را بازگو می‌کند.
درمانگر با او کار می‌کند تا این روایت‌ها را بازسازی کند و فرد به این باور برسد که ممکن است نظر دیگران آنقدرها که او فکر می‌کند مهم نباشد.
در نهایت، او روایتی جدید برای خود می‌سازد که در آن از برخوردهای اجتماعی به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده می‌کند.
2. بانویی که از طلاق رنج می‌برد: زنی که از طلاق آسیب دیده است، در آغاز ممکن است
داستانی از خود به عنوان یک قربانی تعریف کند که زندگی‌اش را از دست داده و آینده‌اش تاریک است.
در قصه‌درمانی، او به تدریج داستان خود را تغییر می‌دهد و نقش خود را به عنوان فردی مقاوم و با اراده بازتعریف می‌کند
که از طلاق برای شروعی جدید و آموختن درس‌های مهم از زندگی استفاده می‌کند.
3. کودک یا نوجوانی که تجربه‌های ناخوشایند خانوادگی دارد: کودکی که در خانواده‌ای ناپایدار بزرگ شده است، ممکن است خود را در نقش فردی ببیند
که همیشه قربانی است و هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارد. در قصه‌درمانی، او داستان زندگی خود را با کمک درمانگر بازگو می‌کند
و درک جدیدی از خانواده و مشکلات آنها پیدا می‌کند. در نهایت، او به یک روایت مثبت‌تر و پرامید دست می‌یابد
که نشان‌دهنده تلاش و موفقیت‌های شخصی اوست، نه صرفاً آسیب‌هایی که دیده است.
کاربرد نریشن تراپی
قصه‌درمانی یا روایت درمانی به افراد کمک می‌کند تا به خودشناسی عمقی تری برسند و با ساخت داستان و روایت‌های مناسب،
با امید و انگیزه و کارآمدی بیشتر به زندگی ادامه دهند. از این روش به خصوص برای مشکلاتی چون انواع زمینه های اضطراب،
افسردگی، بحران‌های هویت، مشکلات خانوادگی و چالش‌های بین‌فردی استفاده می‌شود.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
