آنهدونیا یا ناتوانی در لذت بردن یا عدم لذت از فعالیت‌هایی گفته می‌شود که قبلاً برای فرد خوشایند بوده‌اند.
این حالت بیشتر به‌عنوان یکی از علائم اصلی افسردگی شناخته می‌شود،
اما در سایر اختلالات روانی مثل اسکیزوفرنی، اختلالات اضطرابی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هم دیده می‌شود.
انواع آنهیدونیا Anhedonia
1. آنهیدونیای اجتماعی
فرد از بودن در کنار دیگران لذت نمی‌برد یا علاقه‌ای به تعاملات اجتماعی ندارد.
2. آنهیدونیای جسمی
فرد از تجربیات جسمانی مثل غذا خوردن، ورزش کردن، یا لمس فیزیکی لذت نمی‌برد.
علل علمی آنهیدونیا Anhedonia
آنهیدونیا می‌تواند نتیجه تغییرات شیمیایی در مغز باشد که سیستم پاداش‌دهی مغزی را مختل می‌کند.
به طور خاص، دوپامین (یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با احساس لذت و پاداش) نروترنسمیتر
در این اختلال نقش مهمی دارد. کاهش فعالیت دوپامین در مناطقی از مغز، مانند قشر پیش‌پیشانی و هسته اکومبنس، باعث کاهش انگیزه و لذت می‌شود.
مثال‌های واقعی از آنهیدونیا Anhedonia
فردی که همیشه از شنیدن موسیقی مورد علاقه‌اش لذت می‌برده، ناگهان متوجه می‌شود که دیگر هیچ حسی نسبت به آن ندارد.
• مثال ۲
فردی که از معاشرت با دوستان و خانواده خوشحال می‌شده، دیگر به این تعاملات علاقه‌ای ندارد و احساس بی‌تفاوتی می‌کند.
درمان آنهدونیا یا ناتوانی در لذت بردن
1. روان‌درمانی (مثل درمان شناختی-رفتاری)
به شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی کمک می‌کند.
2. دارودرمانی
مصرف داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب می‌تواند در تعدیل سطوح دوپامین و بهبود علائم مؤثر باشد.
3. تکنیک‌های مدیریت استرس
شامل مدیتیشن و تمرینات آرام‌سازی که می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی مفید باشد.
آنهیدونیا Anhedonia حالتی است که ممکن است نگران‌کننده باشد، اما قابل درمان است و با کمک متخصصان، افراد می‌توانند احساس لذت را دوباره تجربه کنند.
😩stress استرس و اضطراب Anxiety دو واکنش‌های روانی و جسمی نسبت به فشارها و چالش‌های زندگی هستند، اما تفاوت‌های دقیقی دارند که می‌توان آن‌ها را با مثال‌های واقعی توضیح داد:
یک .استرس: stress stress
استرس واکنشی به یک تهدید یا فشار بیرونی است که اغلب موقتی و مربوط به یک موقعیت خاص است. به‌عنوان مثال:
مثال
شما به‌عنوان یک هنرمند، باید در یک نمایشگاه مهم شرکت کنید و مهلت تحویل آثار هنری نزدیک است.
فشار زمانی و انتظارات شما باعث می‌شود که احساس استرس کنید. در این حالت، شما مشخصاً می‌دانید که استرس‌تان به علت مهلت نزدیک است و با تمام شدن این رویداد، احساس‌تان بهتر خواهد شد.
و به زندگی نرمال خود باز میگردید.
مشخصات
• منشاء مشخص (مثل یک رویداد یا مهلت).
• معمولا موقتی است و با پایان یافتن آن شرایط، کاهش می‌یابد.
• ممکن است با علائم بدنی
مانند تپش قلب، تنش عضلانی، و خستگی همراه باشد.
• استرس stress می‌تواند انگیزه‌دهنده باشد و فرد را برای حل مشکل بسیج کند.
2. اضطراب Anxiety
اضطراب بیشتر یک احساس نگرانی و دلشوره ترس مبهم و نامشخص است که به یک عامل خاص بستگی ندارد. این حالت ممکن است طولانی‌تر از استرس باشد و گاهی بی‌دلیل یا به طور نامتناسب به موقعیت ایجاد شود.
مثال
شما آثار هنری‌تان را تحویل داده‌اید و نمایشگاه به پایان رسیده است، اما همچنان احساس نگرانی دارید که شاید آثار شما به اندازه کافی خوب نبوده‌اند یا از موفقیت‌های آینده نگران هستید.
این احساسات ممکن است بدون دلیل منطقی ادامه پیدا کند، حتی اگر دیگر تحت فشار مستقیم نباشید.
آنهدونیا یا ناتوانی در لذت بردن (ویژگی و مشخصات )
• احساس نگرانی ،دلشوره و ترس نامشخص که ممکن است هیچ منبع خاصی نداشته باشد.
• ممکن است طولانی‌مدت باشد و به طور مداوم در ذهن فرد جریان داشته باشد.
مثل یک دوران یا یک رفت و برگشت
• با علائمی مثل بی‌قراری، مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری، و مشکلات خواب همراه است.
• اضطراب Anxiety معمولاً فرد را از عمل بازمی‌دارد و برخلاف استرس، توانایی حل مسئله را کاهش می‌دهد.
فرد را از تصمیم گیری های درست باز میدارد و نا کار آمدی ببار میاورد.
جمع‌بندی و نتیجه
• استرس Stress
معمولاً پاسخی به یک فشار یا تهدید مشخص است و موقتی است.
• اضطراب Anxiety نگرانی طولانی و نامشخص است که می‌تواند بدون دلیل مشخص یا نسبت به موقعیت موجود بیش از حد باشد.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
