میگرن و هیپنوتراپی یا هیپنوتیزم درمانی برای میگرن
یک روش مکمل و مفید در مدیریت دردهای مزمن است که با تمرکز بر ذهن ناخودآگاه فرد برای کاهش شدت و تعداد حملات میگرنی به کار می‌رود.
این روش درمانی با کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و آموزش فرد به مدیریت واکنش‌های ذهنی و جسمی نسبت به درد، پرفایده ست.
1. هیپنوتراپی چیست؟
هیپنوتراپی شامل تکنیک‌هایی است که فرد را به حالت آرامش عمیق و توجه متمرکز هدایت می‌کند،
به‌گونه‌ای که ذهن به پیشنهادات درمانگر بازتر و پذیرا تر می‌شود. در این حالت، ذهن ناخودآگاه بیشتر پذیرای القائات و تغییرات رفتاری، احساسی و روانی است.
در زمینه میگرن، هدف هیپنوتراپی ایجاد ارتباط بهتر با ذهن ناخودآگاه برای تغییر نحوه پاسخ‌دهی به محرک‌های استرس‌زا و درد است.
2. عملکرد هیپنوتراپی در درمان میگرن
میگرن‌ها اغلب به استرس، تغییرات هورمونی، تغییرات محیطی، یا الگوهای فکری ناسالم حساس هستند.
در هیپنوتراپی، درمانگر با تمرکز بر این عوامل محرک و الگوهای ذهنی منفی که ممکن است
به میگرن دامن بزنند، به بیمار کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را به نحوی دوباره برنامه‌ریزی کند
برنامه ریزی مجدد ذهن ،که کمتر به این محرک‌ها واکنش نشان دهد. به عنوان مثال:
• کم شدن حساسیت به درد: درمانگر با ایجاد تلقین‌هایی مانند “هر زمان که سردرد تو شروع می‌شود،
بدن تو به‌طور خودکار آرامش را تجربه خواهد کرد” می‌تواند حساسیت به درد را کاهش دهد.
• آرام‌سازی بدن: یکی از تکنیک‌های اصلی هیپنوتراپی القای حس آرامش در بدن است.
این تکنیک باعث کاهش تنش عضلانی و تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستم آرامش بدن) می‌شود که به طور مستقیم به کاهش درد کمک می‌کند.
3. مراحل یک جلسه هیپنوتراپی برای میگرن
یک جلسه هیپنوتراپی معمولاً شامل این مراحل است:
• مصاحبه اولیه: درمانگر درباره‌ی تاریخچه میگرن، محرک‌ها، شدت درد، و روش‌های درمانی گذشته ی بیمار سوالاتی می‌پرسد.
این اطلاعات به او کمک می‌کند تا تکنیک‌های مناسب برای درمان هر فرد را طراحی کند.
• القای آرامش (induction): درمانگر با استفاده از تکنیک‌های صوتی یا تصویری فرد را به حالت عمیق آرامش می‌برد.
این مرحله شامل تلقین‌های کلامی و تکنیک‌های تجسم سازی است.
• تلقینات درمانی: در این مرحله، درمانگر از تلقین‌های مخصوص برای کاهش درد و استرس استفاده می‌کند.
مثلاً می‌تواند از جملاتی مثل “هر بار که سردرد را احساس می‌کنی، ذهنت به‌طور خودکار آرام‌تر می‌شود و شدت درد کمتر خواهد بود” استفاده کند.
• بیرون آمدن از هیپنوتیزم: در انتهای جلسه، فرد به آرامی از حالت هیپنوتیزم بیرون آورده می‌شود و درباره تجربه‌اش صحبت می‌کند.
4. تکنیک‌های مورد استفاده در هیپنوتراپی میگرن
• تجسم هدایت‌شده: به فرد کمک می‌شود تا تصویری از مکانی آرام و دلپذیر را تجسم کند،
جای امن .این تجسم کمک می‌کند تا ذهن فرد به سمت آرامش برود و از تمرکز بر درد منحرف شود.
• پیشنهادهای پس‌هیپنوتیک: درمانگر به فرد پیشنهادهایی می‌دهد که حتی بعد از جلسه نیز در زمان حمله میگرنی فعال شوند.
این تلقین‌ها به فرد کمک می‌کنند که در زمان‌های بحرانی احساس کنترل بیشتری بر درد داشته باشد.
• تمرینات تنفسی: آموزش تکنیک‌های تنفس عمیق در هنگام حمله میگرنی، که می‌تواند به کاهش تنش و درد کمک کند.
5. مثال واقعی از درمان میگرن با هیپنوتراپی
مصطفی 40 ساله، معلمی با سابقه‌ی 10 ساله میگرن:
مصطفی از سن 30 سالگی دچار میگرن‌های شدید شد که اغلب به خاطر استرس شغلی و مشکلات خانوادگی تحریک می‌شد.
داروهای تجویز شده تأثیر محدودی داشتند و او همچنان دچار حملات مکرر می‌شد. پس از مراجعه به بنده (هیپنوتراپیست)
مصطفی شروع به شرکت در جلسات هیپنوتراپی کرد.
در اولین جلسه، من تاریخچه دقیق میگرن‌های مصطفی را بررسی کردم و سپس او را به حالت آرامش بردم.
با استفاده از تلقین‌های کلامی و تجسم هدایت‌شده، به مصطفی کمک کردم تا آرامش عمیق‌تری را تجربه کند.
یکی از تلقین‌ها این بود که هر بار مصطفی احساس بکند، میگرنش شروع می‌شود، یک “موج آرامش” در بدنش پخش می‌شود که شدت درد را کاهش می‌دهد.
پس از چند جلسه، مصطفی گزارش داد که حملات میگرنش نه تنها کمتر شده‌اند، بلکه شدت درد نیز به شکل قابل توجهی کاهش یافته است.
او توانست با استفاده از تلقین‌های پس‌هیپنوتیک در مواقع استرس‌زا، پیشگیری از شروع حملات داشته باشد.
6. پژوهش‌ها و مطالعات
مطالعات نشان داده‌اند که هیپنوتراپی می‌تواند در کاهش فرکانس و شدت میگرن مؤثر باشد.
به‌طور مثال، پژوهشی که در سال 2017 منتشر شد، نشان داد که افراد مبتلا به میگرن که از هیپنوتراپی استفاده کرده بودند،
کاهش قابل توجهی در تعداد حملات میگرنی و نیاز به داروهای مسکن تجربه کردند.
7. مزایا و معایب هیپنوتراپی برای میگرن
• کاهش وابستگی به داروهای مسکن
• کمک به کنترل استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• مدیریت علائم بدون عوارض جانبی
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
خواندن مقالات ذیل را به شما عزیزان توصیه می کنیم :
