تاثیر ورزش در زندگی انسان باعث می شود که هورمون های مفید یا اندروفین ها دوپامین و سروتونین در زمانی که ما فعالیتهای بدنی و ورزش و حرکات موزون
میکنیم و دچار انقباضات عضلات میشویم این مواد شیمیایی موثر و یا ملکولهای (امید)
با کاهش درد و استرس و حس لذت و شادی و امید به ما می‌دهند .و به بهبود سلامت جسم و روان کمک میکنند.
مگر نه اینکه در زمان ترس و نگرانی و دلشوره و اضطراب هم وجود ما منقبض می‌شود و و در عضلات انقباض رخ میدهد ؟
به این علت تمرین ریلکسیشن و تن آرامی میکنیم تا از این گردونه ی درد و گرفتگی نجات پیدا کنیم. عجیبه
در ورزش و فعالیت بدنی و همچنین در اضطراب و نگرانی و استرس هم دچار انقباضات عضلانی میشویم
پرسش با ارزش اینست
چرا انقباض در ورزش باعث سلامتی و تغییرات مثبت می‌شود ولی انقباضات توسط اضطراب و استرس باعث آسیب چرا ؟؟؟
تفاوت اصلی بین انقباض ناشی از اضطراب و انقباض ناشی از ورزش به عوامل زیر برمی‌گردد:
1. ماهیت فیزیولوژیکی:
انقباض در اثر اضطراب واکنشی ناگهانی و غیرارادی است
که ناشی از فعال‌سازی سیستم عصبی سمپاتیک است. این سیستم بدن را برای حالت “جنگ یا گریز” آماده می‌کند
که باعث می‌شود ماهیچه‌ها بدون کنترل آگاهانه منقبض شوند. این نوع انقباض‌ها معمولاً به مدت طولانی ادامه می‌یابند
و بدن را تحت فشار قرار می‌دهند، که می‌تواند به مشکلات جسمی مثل دردهای عضلانی و خستگی منجر شود.
2. انقباض در ورزش:
در ورزش، انقباضات عضلانی کنترل‌شده و هدفمند هستند و توسط سیستم عصبی پاراسمپاتیک
و سمپاتیک هماهنگ می‌شوند. این انقباضات باعث تقویت عضلات، بهبود گردش خون و آزادسازی اندورفین (هورمون‌های خوشحالی) می‌شوند.
در اینجا، انقباض به عنوان بخشی از یک فرایند طبیعی برای ارتقاء سلامت و بهبود توان بدنی اتفاق می‌افتد.
3. اثرات روانشناختی: تاثیر ورزش در زندگی انسان
اضطراب معمولاً همراه با استرس و نگرانی است که تأثیر منفی بر ذهن و بدن می‌گذارد.
در مقابل، ورزش به ذهن احساس کنترل و اعتماد به نفس میدهد و حتی به کاهش اضطراب و استرس کمک می‌کند.
به طور مجموع
تفاوت در
ماهیت فیزیولوژیکی
و ماهیت روانشناختی
انقباضات هست
انقباضات ناشی از ورزش هدفمند با حال خوش ، ارادی کوتاه مدت اند و منجر به نتایج مثبت می‌شوند
در حالیکه انقباضات ناشی از اضطراب
واکنش های غیر ارادی و تلخ و بلندمدت ست
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
