این ایده که “فقط سحرخیزها موفق می‌شوند” به‌عنوان یک کلیشه رایج است، اما لزوماً صحیح نیست.
رازهای طلایی موفقیت به عوامل مختلفی بستگی دارد و سحرخیزی تنها یکی از عواملی است
که ممکن است برای برخی افراد مؤثر باشد. این موضوع پیچیده‌تر از صرفاً زود بیدار شدن است
و شواهد علمی و واقعی نشان می‌دهند که افراد با ریتم‌های روزانه مختلف می‌توانند موفق باشند.
1. ریتم ها و الگوهای شبانه‌روز و تفاوت‌های فردی
افراد به‌طور طبیعی دارای ریتم‌های شبانه‌روزی مختلف هستند، که به آنها “کرونوتایپ” (chronotype) می‌گویند.
برخی افراد به‌طور طبیعی زود از خواب بیدار می‌شوند و به این افراد “سحرخیز” یا “صبحگاهی” می‌گویند،
در حالی که افرادی دیگر ترجیح می‌دهند شب‌ها دیرتر بخوابندو از بیداری شب لذت ببرند.
به این دسته، افراد “شب‌زی” یا “شب‌کار” گفته می‌شود. هر دو گروه می‌توانند( دقت کنید ) موفق باشند.
مثال واقعی: افراد مشهور و موفقی مانند تیم کوک (مدیرعامل اپل) و ریچارد برانسون (بنیان‌گذار Virgin Group) سحرخیز هستند
و معمولاً روزشان را بسیار زود شروع می‌کنند. اما در مقابل، افرادی مثل ایلان ماسک و مارک زاکربرگ ترجیح می‌دهند
تا دیرتر بیدار شوند و شب‌ها دیرتر کار کنند، و آنها هم بسیار موفق هستند.
2. دلیل علمی: تفاوت‌های فیزیولوژیکی و ژنتیکی
مطالعات علمی نشان می‌دهند که تفاوت در کرونوتایپ‌ها
تا حدی به ژنتیک مربوط است. یک تحقیق که در مجله Nature Communications منتشر شده است،
نشان داد که ژن‌هایی وجود دارند که تعیین می‌کنند افراد به‌طور طبیعی سحرخیز یا شب‌زی باشند.
بنابراین، موفقیت صرفاً به بیدار شدن زود هنگام مرتبط نیست،
بلکه به استفاده‌ی بهینه از زمانی که بدن و ذهن در بالاترین سطح عملکرد قرار دارند بستگی دارد.
3. تاثیر نقش برنامه‌ریزی و بهره‌وری شخصی: رازهای طلایی موفقیت
بسیاری از افراد سحرخیز از زمان‌های صبحگاهی استفاده می‌کنند تا بهره‌وری خود را افزایش دهند.
در این ساعات، معمولاً حواس‌پرتی‌های کمتری وجود دارد و برخی افراد بهتر می‌توانند تمرکز کنند.
اما این به این معنا نیست که کسانی که شب‌ها کار می‌کنند، بهره‌وری کمتری دارند. برخی افراد در ساعات شب بهترین عملکرد خود را دارند.
مثال واقعی: ون گوگ، نقاش معروف، اغلب شب‌ها کار می‌کرد و آثارش را در سکوت شبانه خلق می‌کرد.
یا نویسندگانی مانند هاروکی موراکامی که برنامه روزانه‌ای دقیق دارند و شب‌ها نیز به کار خود ادامه می‌دهند.
4. دلیل علمی: چرخه‌ی خواب و تأثیرات بر بهره‌وری:
مهم‌ترین فاکتور در موفقیت و بهره‌وری، کیفیت خواب است، نه لزوماً زمان آن. تحقیقات نشان داده‌اند
که افراد با داشتن یک چرخه خواب منظم، چه در ساعات شب و چه روز، می‌توانند عملکرد خوبی داشته باشند.
برای مثال، اگر یک فرد شب‌زی با کیفیت و به میزان کافی بخوابد، بهره‌وری و خلاقیت او نیز کمبودی نخواهد داشت و به سطح بالایی خواهد رسید.
5. آنها که بطور ذاتی صبح زود بیدار می‌شوند
یعنی سحرخیزها ممکن است در برخی جوامع فرصت بیشتری داشته باشند:
در جوامعی که فعالیت‌های اقتصادی و اجتماعی از صبح زود آغاز می‌شوند،
سحرخیز بودن می‌تواند یک مزیت باشد. بسیاری از جلسات کاری و فعالیت‌های روزمره از ساعات اولیه صبح شروع می‌شوند،
بنابراین افرادی که زود بیدار می‌شوند، ممکن است هماهنگی بهتری با جامعه و محیط کاری داشته باشند.
و همین امر ممکن ست این دیدگاه را بسازد که چون سحر خیز بوده موفق شده
مثال واقعی: در مشاغلی مثل بازارهای مالی یا مشاغل اجرایی، زمان آغاز روز کاری بسیار زود است
و افرادی که سحرخیز هستند، بهتر می‌توانند با نیازهای این مشاغل سازگار شوند.
مثلاً معامله‌گران در بازارهای جهانی اغلب از ساعت ۵ صبح شروع به کار می‌کنند.
در مجموع
• رازهای طلایی موفقیت وابسته به سحرخیز بودن یا شب‌زی بودن نیست.
بلکه به بهره‌وری، تمرکز، مهارت ، دقت ، پشتکار،انتخاب هدف مناسب،انتخاب مسیر مناسب ،برنامه‌ریزی و کیفیت خواب و لایف استایل سالم وابسته است.
• افراد موفق در هر دو دسته سحرخیزها و شب‌زی‌ها قرار دارند و هر دو گروه با توجه به الگوی شخصی‌شان می‌توانند به اوج عملکرد برسند.
• شاه کلید موفقیت درک بدن خود و استفاده بهینه از زمانی است که فرد بهترین کارایی را دارد، خواه در ساعات صبح باشد یا شب.
به امید درک عمیق خودمان و صلح با خویشتن برای هماهنگی بین تن و جان در راه پیروزی
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار هر کدام از موارد فوق هستید همین الان برای دریافت مشاوره خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
