استرس و اضطراب هر دو واکنش‌های روانی و جسمی نسبت به فشارها و چالش‌های روتین زندگی و بحران‌های کوچک و متوسط و بزرگ هستند،
دقت کنید در عین حال تفاوت‌های دقیقی دارند که می‌توان آن‌ها را با مثال‌های واقعی توضیح داد:( تفاوت‌های اضطراب و استرس )
1. استرس:
فشار روانی یا استرس واکنشی به یک تهدید یا عامل و پدیده ی فشار بیرونی است که در بیشتر مواقع
موقتی و مربوط به یک موقعیت خاص است. به‌عنوان مثال:
مثال واقعی: شما به‌عنوان یک هنرمند، باید در یک نمایشگاه مهم شرکت کنید و مهلت تحویل آثار هنری نزدیک است.
فشار زمانی و انتظارات شما باعث می‌شود که احساس استرس کنید.
در این حالت، شما مشخصاً می‌دانید که استرس‌تان به علت مهلت نزدیک است و با تمام شدن این رویداد، احساس‌تان بهتر خواهد شد.
ویژگی‌ها:
• منشاء و منبع مشخص (مثل یک رویداد یا مهلت).
• اکثرا موقتی است و با پایان یافتن آن شرایط، کاهش می‌یابد.
• ممکن است با علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تنش عضلانی، و خستگی همراه باشد.
• استرس می‌تواند انگیزه‌دهنده باشد و پیشروی ایجاد کند و فرد را برای حل مشکل بسیج کند.
2. اضطراب: تفاوت‌های اضطراب و استرس
فشار روانی مزمن و عمیق اضطراب بیشتر یک احساس نگرانی و ترس مبهم و نامشخص است
که به یک عامل خاص بستگی ندارد. این حالت ممکن است طولانی‌تر از استرس باشد و گاهی بی‌دلیل یا به طور نامتناسب به موقعیت ایجاد شود.
مثال واقعی: شما آثار هنری‌تان را تحویل داده‌اید و نمایشگاه به پایان رسیده است، اما همچنان احساس نگرانی دارید
که شاید آثار شما به اندازه کافی خوب نبوده‌اند یا از موفقیت‌های آینده نگران هستید. این احساسات ممکن است بدون دلیل منطقی ادامه پیدا کند،
و با پایان یافتن موقعیت استرس زا پایان نمی یابد و مرتب خودتان را تحت فشار و نگرانی حس میکنید حتی اگر دیگر تحت فشار مستقیم نباشید.
ویژگی‌ها:
• احساس نگرانی و فشار و ترس نامشخص که ممکن است هیچ منبع خاصی نداشته باشد.
• ممکن است طولانی‌مدت باشد و به طور مداوم در ذهن فرد جریان داشته باشد.
• با علائمی مثل بی‌قراری، مشکل در تمرکز، تحریک‌پذیری، و مشکلات خواب همراه است.
• اضطراب بیشتر فرد را از عمل بازمی‌دارد و حتی اهمالکاری هم میآفریند برخلاف استرس، توانایی حل مسئله را کاهش می‌دهد.
نتیجه کلی
• استرس یا فشار روانی معمولاً پاسخی به یک فشار یا تهدید مشخص است و موقتی است.
• اضطراب خیلی سنگین تر و عمیق تر از استرس ست ،نگرانی طولانی و نامشخص است
که می‌تواند بدون دلیل مشخص یا نسبت به موقعیت موجود بیش از حد باشد.
منیژه حاتمی متخصص ، روانشناس ، هیپنوتراپ ، مدرس ، محقق و در حوزه هیپنوتیزم و رشد فردی ، جزء برترین درمانگران و رواشناسان است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
اگر دچار استرس و اضطراب هستید همین الان نوبت مشاوره جهت درمان خود اقدام کنید کافیه به شماره واتساپ ۰۹۳۶۲۳۸۲۱۱۶ پیام جهت نوبتدهی مشاوره دهید.
مطالب خیلی جامع بود لذت بردمممم واقعااا