شاید تصور میکنی تو زندگیت گم شدی
اینجا با هم ۴۰ چراغ روشن کردیم تا راه رو پیدا کنیم
هر جا شمعی روشن هست از ترس تاریکی ممکنه باشه
بیا با هم شمع ها رو روشن کنیم
همنوع دوستتدارم
چله ی آگاهی و آرامشی یک دورهٔ ۴۰ روزه است که در آن با هم به صورت منظم و با برنامه‌ریزی دقیق به تمرینات ذهن‌آگاهی مایند فولنسمانند مدیتیشن، مراقبه، و تمرکز بر تنفسو ایجاد آرامش درونی می‌پردازیم.
هدف از این چله، تقویت حضور ذهن، کاهش استرس و اضطراب، و رسیدن به یک حالت مناسب از آرامش و آگاهی در زندگی روزمره است.
این چله شامل فعالیت‌های مختلفی است:
1. مدیتیشن روزانه
هر روز به مدت ( ۱۰ دقیقه) مدیتیشن میکنیم.
2. تمرین تنفس
تمرین‌های کنترل تنفس و تمرکز بر روی نفس کشیدن برای آرام‌سازی ذهن و بدن.
۴ ثانیه دم از بینی، ۲ ثانیه مکث، ۳ ثانیه بازدم از دهان
3. خود آگاهی
هر روز زمانی را به بررسی احساسات، افکار و حالت‌های ذهنی خود اختصاص میدهیم.
4.تمرینات یوگا
انجام حرکات و تمرینات یوگا برای تقویت ارتباط بین ذهن و بدن.
5. جورنال‌نویسی
نوشتن افکار، تجربیات و پیشرفت‌های روزانه در یک دفترچه مخصوص.
6. مطالعهٔ متون معنوی
خواندن متون مرتبط با آگاهی، آرامش و رشد فردی.
پیروی از این چله به ما کمک می‌کند تا نه تنها از لحاظ جسمی، بلکه از لحاظ روحی و ذهنی نیز به تعادل و آرامش برسیم و درک بهتری از خود و محیط پیرامون پیدا کنیم.
