نوروپلاستیسیته
یعنی اینکه مغز ما قابلیت
تغییر و یادگیری
دارد، حتی در بزرگسالی. این ویژگی فوق‌العاده به ما اجازه می‌دهد که با انجام یک سری فعالیت‌ها و تمرینات، مغزمان را قوی‌تر کنیم.
در اینجا چند راه ساده و موثر 🧠برای تقویت نوروپلاستیسیته آمده است:
1. یادگیری مهارت‌های جدید
– چی کار کنیم؟ یه زبان جدید یاد بگیر، یا شروع کن به نواختن یه ساز موسیقی.
– چرا؟ چون یادگیری چیزای جدید باعث میشه که مغزت اتصالات عصبی جدیدی بسازه.
2. ورزش کردن
– چی کار کنیم؟ هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی یا دویدن کن.
– چرا؟ ورزش، باعث افزایش تولید پروتئین‌های مفید برای مغز میشه و به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کنه.
3. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی
– چی کار کنیم؟ هر روز 10 تا 20 دقیقه مدیتیشن کن.
– چرا؟
مدیتیشن، کمک می‌کنه تا استرس کم بشه و تمرکزت بیشتر بشه. همچنین به مغزت فرصت می‌ده تا آروم بشه و بهتر کار کنه
راستی تا یادمه
بگم
اگه راست دستی
تمرین کن با دست چپ، کار ها رو کم کم انجام بدی
مثل
مسواک زدن
شانه کردن
نقاشی.
نوشتن
هم زدن غذا
بلند کردن اشیا
ورق زدن کتاب
بغل کردن خودت
اینا
بنظر ساده و پیش پا افتاده ست اما درمانی و کار آمد. وقتی میری پارک کمی عقب عقب پیاده روی کن
کمی روی جدول کنار درختان راه برو
عالیه حتی یک قدم
کم کم دو قدم
و
و
بیشتر
توانمندی
و رشد مغزی
و نورو پلاستیسیته سیستم
عصبی عالی میشه! برو بریم!!!
