در موردش حرف نمی زنی ؟
می‌ریزی تو خودت ؟
با غذا خوردن، کارزیاد،درگیری در فضای مجازی جبران میکنی ؟
راهکار مناسب چیه ؟
اول با حس ناخوشایند روبرو شو
دوم حالا حس ناخوشایند رو اسم گذاری کن (خشمِ،ترسِ ،حسادتِ ،شرمِ ،غمِ ،نگرانیِ)
سوم حالا منبع این ناخوشایندی رو شناسایی کن
درونِ و بیرونِ
درونی مثل
(باورهای مخرب ،بی هدفی،نشخوارفکری،عدم مهارت،عدم آگاهی،عدم تاب آوری )
بیرونی مثل
محیط سمی،روابط سمی،خانواده ی سمی،نیازهای ارضا نشده
حالا یه صندلی تصور کن روبروست و با دوست عاقل فرضیت روی اون صندلی نشستی حسابی درد و دل کن ،بریز بیرون هر چی زهر و سم اون داخل هست
حس ناخوشایند مثل تب یه نشونه س که یه جایی عفونت کرده
در روانشناسی احساس ناخوشایند نشونه برای شروع یه حرکته،یه تغییر
شروع کن من کنارتم
🔆 برای دریافت مشاوره کافیه کلمه ی «مشاوره» رو کامنت بذارید🔆
